Один мужчина сказал мне, что он хотел бы, чтобы его любимая женщина всегда улыбалась… Я улыбнулась мужчине и рассказала ему о теории четырех улыбок. Хотите и вам расскажу?

У Грегори Дэвида Робертса, весьма неоднозначной личности и талантливого писателя, есть теория четырех улыбок. И она о том, что у каждой женщины есть четыре улыбки. И все они про разное.

Первая улыбка — это улыбка неосознанная. Ею мы улыбаемся милой зверушке, ребенку, веселой шутке или чему-то приятному, милому, трогательному…
… показать весь текст …

Говорят, что клетки тела подслушивают наши мысли… Иногда ко мне приходят люди, которые где-то потеряли свою радость, интерес к жизни и положительные эмоции. Люди, в мыслях которых их жизнь пресная и невкусная, а их тело в реальности — уставшее и неспособное наслаждаться.

В психологии неспособность испытывать радость и удовольствие от того, что прежде нравилось и было приятным, зовется ангедонией. Ангедония- это «притупление» чувствительности к положительным эмоциям. Это набор симптомов, и зачас…
… показать весь текст …

Мой муж рассказывал мне, что бывают такие видеорегистраторы в автомобилях, у которых есть функция сохранять в нестираемую область своей памяти те записи, которые связаны с рывками, резким торможением или ускорением. И я подумала, что у человека все то же самое. В момент стресса, когда в психической системе происходят рывки, резкое торможение или ускорение, наш мозг начинает «записывать» в недоступную для нас область памяти все, что фиксируют наши органы чувств и сенсорные системы: лай собаки, те…
… показать весь текст …

Когда спускается вечер и моя душа превращается в звук; когда мысли теряют слова и отказываются ложиться в такт суетливого дня; когда бесстрастная реальность уже не стремится встретиться с неопознанным, я надеваю кроссовки, нейтральное настроение и выхожу за дверь в мир, улыбающийся неописуемым небом, который уже начинает играть приглушенными красками, двигаться медленнее разноцветными силуэтами и шелестеть по-особому деревьями. Я иду гулять.

Иногда компанию мне составляет мой знакомый дворовой…
… показать весь текст …

Бывает ли у вас такое, что даже любимое дело вы откладываете и не делаете? И у меня бывает.

Откладывание, промедление, затягивание, прокрастинация, отсутствие сил, — это явления, которые относятся к феномену торможения, описанному Фрейдом еще в 1925 году. И у торможения много разных масок. Оно может прятаться за уменьшением удовольствия от любимой деятельности; за снижением скорости и качества выполняемой работы; за бесконечным откладыванием и затягиванием; за повторениями и отвлечениями; за у…
… показать весь текст …

Если вы похожи на большинство людей, то время от времени вы испытываете злость, гнев и раздражение. Они как непрошеные гости порой врываются в нашу жизнь в самый неподходящий момент и могут наворотить там разных дел. Но если посмотреть на эти эмоции не как на врагов, а как на гонцов, которые пытаются что-то важное сообщить, то можно даже … их полюбить. Или, как минимум, начать испытывать к ним благодарность.

Представьте, что ваша психика — это дом. И если в этот дом кто-то попытается войти без…
… показать весь текст …

Иногда происходит то, чего ты не ожидаешь. И то к чему ты совсем не готов.

Случалось ли такое, что вас накрывало волной беспомощности? И у меня случилось. Как будто дверь между сознанием и бессознательным вдруг распахнулась… и осталась приоткрытой. А в бесхозную щель вдруг проник свет, выхватив своим лучом то, что таилось в глубоких подвалах моей души. То, что, казалось бы, надёжно было спрятано, покрыто вечной темнотой, окутано паутиной забвения, и то, что должно было навсегда остаться там по…
… показать весь текст …

У одной хорошей девочки не было в жизни личного счастья. Зато было много ответственности, хорошая работа и чувство долга. А еще был целый короб разочарования и куча сомнений в справедливости этого мира.

Но иногда девочке казалось, что жизнь начинает стремительно преображаться к лучшему, становясь вкусной и разнообразной. И тогда девочка надевала красивые платьишки, игривое настроение, расцветала прекрасно и удивительно, вдохновлялась на эксперименты и верила в лучшее. Ну, вы уже поняли — девочк…
… показать весь текст …

Когда я была маленькой, мама, уходя на работу, оставляла мне записку со списком дел на сегодня: убрать, купить, сходить и т. д. Как и многим из нас. И исходя из того, сколько пунктов было мною выполнено, я узнавала «молодец» я или не «молодец».

А теперь представьте, что, став взрослыми, мы продолжаем строить свою жизнь по тому же самому алгоритму, обращаясь к пунктам этих «записок»: позвонить, сказать, купить и т. д. Звучит странно, правда? Но именно это и делает наша психика, когда находится в…
… показать весь текст …

Представьте, что вы едете на машине по незнакомому городу, ваш навигатор отключается, и вы вдруг обнаруживаете себя в тупике. И что вы сделаете после того, как поймете, что дорога, заведшая вас сюда, точно не приведет вас туда, куда вы ехали? Если вы похожи на большинство людей, то вы развернетесь и станете искать другой путь.

В транзактном анализе тупиками называют те повторяющиеся способы коммуникации людей друг с другом, которые раз за разом приводят к ссоре, обидам и отрицательным эмоциям…
… показать весь текст …

Я часто вижу людей, которые будто застряли в детстве и преданно чего-то ждут: «маму» с работы; доброго «папу»; когда мир станет к ним справедливее; когда их станут любить всем сердцем или хотя бы перед ними извинятся. Ждут, когда их заметят, когда заступятся, когда обнимут и станет тепло, когда простят или попросят прощения, когда пожалеют о содеянном и о сказанных в их адрес словах. Они смотрят с надеждой на дверь своей жизни с замиранием и надеждой о том, что кто-то придет и удовлетворит их по…
… показать весь текст …

Один мужчина сказал мне на днях: «Мое детство закончилось рано. И что может быть плохого в том, что я рано повзрослел?» А ничего. Кроме того, что рано повзрослевшие люди не умеют быть по-настоящими спонтанными, без оглядки счастливыми, редко улыбаются и предпочитают работу отдыху. А еще они чрезмерно внимательны и осторожны, живут с нескончаемым ощущением собственной «плохости» и считают, что если что-то и случается в этом мире, то это из-за их недостаточного старания, некомпетентности либо невн…
… показать весь текст …

Жил-был мальчик, которому досталась очень заботливая мама. Мама, которая все знала про то, что хорошо для него, а что плохо; с кем ему дружить, а с кем не водиться; что он должен чувствовать и хотеть в этой жизни, а чего нет.

Заботливая мама из добрых побуждений, но не во благо прошивала будущее своего ребенка предписанием: «Слушай меня, не верь себе. Твои чувства ошибочны». Или другими словами: «Не чувствуй».

В транзактном анализе есть такое понятие — запрещающие родительские послания. Это в…
… показать весь текст …

Эрик Берн, основатель транзактного анализа, полагал, что структура психики «собирается» на трех этажах нашей личности, которые он назвал: Родитель, Взрослый и Ребенок. И наше Эго на каждом из этих этажей проявляется неодинаково: мы по-разному мыслим, по-разному себя чувствуем и ведем себя совсем по-разному, находясь в Эго-состоянии Ребенка, Родителя или Взрослого.

«Нижний этаж» нашей психики — это «Ребенок». В этом Эго-состоянии, которое еще называется архаическим, хранится наш эмоциональный де…
… показать весь текст …

Одна молодая женщина решила родить ребенка «для себя» и стать самой лучшей на свете мамой для своего малыша. С мужчиной она рассталась, с родителями и родственниками не общалась много лет, а близких подруг у нее никогда и не было.

У итальянского психоаналитика Паоло Фонда есть концепция «схемы луковицы», построенная на теориях Биона и Винникотта, которая мне нравится. Расскажу.

Представьте, что вы держите в руках луковицу, слои которой — это модифицированные листья. И ваша задача — разобрать…
… показать весь текст …

В переулках и тупиках нашей психики прячутся отголоски наших по-разному отточенных способов жить. В транзактном анализе они зовутся адаптациями, и их шесть: три адаптации для выживания и три для одобрения.

Адаптации для одобрения формируются как ответная реакция ребенка на один из трех стилей родительского воспитания: гиперконтроль, акцент на достижения и чрезмерное одобрение ребенка за то, что он радует родителей и умеет вести себя в соответствии с их ожиданиями. Мы выстраиваем адаптации для…
… показать весь текст …

Говорят, что душевные раны зашиваются ниткам осознанности…

Одна женщина сказала, мне, что она чувствует себя как наушники- запуталась. А еще она спросила у меня, как могло получиться, что сын все время ею манипулирует и ничего не хочет делать сам, тогда как она, мать, никогда не сидела сложа руки и всегда рассчитывала только на себя. Так бывает. Разное воспитание, разное детство, разные адаптации.

У каждого из нас есть, как минимум, одна адаптация для выживания и одна адаптация для одобрения…
… показать весь текст …

Жил-был мужчина, для которого было жизненно необходимо выковыривать из окружающих свою ценность и значимость. Он жестко и упрощенно делил мир на победителей и побежденных, сильных и слабых, верил в свою исключительность, фантазировал о собственном безграничном триумфе, а еще питался чувствами других людей, используя их эмоциональные реакции как топливо… или как трофей. В общем, жил-был мужчина-«нарцисс».

Знаете, чего ждут от вас нарциссы? Что вы будете им давать, не ожидая благодарности, выслуш…
… показать весь текст …

Хотите небольшой психологический эксперимент? Где бы вы сейчас не находились, оглянитесь вокруг и постарайтесь честно запомнить только то, что имеет синий цвет. Затем закройте глаза и перечислите все, что запомнили. После этого, не открывая глаз, перечислите все, что было вокруг … зеленого цвета. Или красного. Или коричневого. И если вы похожи на большинство людей и были последовательны выполнении этого задания, то вещей синего цвета, на которых вы сконцентрировались изначально, вы назовете дост…
… показать весь текст …

Бывают дни, когда я выбираю идти с работы пешком, украшая свой путь тишиной, потрескивающей разными мыслями. Я раскладываю по полочкам свои чувства, просеиваю ощущения и наблюдаю за эмоциями, которые намереваются исподтишка взять штурмом мое заштопанное осознанием и жизненным опытом душевное пространство.

Вчера, остановившись перед пешеходным переходом в ожидании разрешающего сигнала светофора, я зачем-то сделала несколько шагов назад. Буквально за мгновение до того, как на огромной скорости с…
… показать весь текст …