Место для рекламы

Говорят, что в человеке важен не вес, а то, как он его носит…

Почему так много людей хотят похудеть? По разным причинам, но чаще всего для того, чтобы их любили. Почему похудеть не получается? Тоже по разным причинам. Во-первых, потому, что за желанием похудеть зачастую скрывается то, что с похудением не связано никак. Во-вторых, потому что вторичная выгода от лишнего веса порой в разы превышает мотивацию к избавлению от него. В-третьих, генетика. В-четвертых, потому, что ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе, а вот природное пищевое поведение разрушает на раз. А еще усиливает значимость еды, провоцирует пищевые срывы и … появление дополнительных килограммов.

Пищевое поведение — это наша генетическая библиотека. В каждой книге есть знание о том, как сохранить нашу жизнь и стать частью своего рода. Оно про то, какую книгу стоит прочитать сейчас, а какую выбрать попозже.

Любая диета предполагает какие-то запреты и ограничения, а задача человека как биологического вида — выжить и размножиться. И как только еды поступает в организм меньше, тут же активируется механизм самозащиты, задача которого- поддерживать нашу жизнь, ее безопасность и стабильность. Уменьшение количества еды включает «поисковой режим»: растет значимость еды, увеличивается тяга к ней, мысли постоянно начинают крутиться вокруг того, что и когда можно съесть, а чего нельзя, но очень хочется. Диета разрушает природное пищевое поведение, запускает режим «энергосбережения», заставляя организм расходовать калории экономнее и запасаться жиром на случай, если еды вдруг не станет совсем и включает самосаботаж в виде психологического сопротивления: только подумала о том, что пора худеть, тут же съела больше обычного чего-то вкусного, сладкого, жирного и очень калорийного.

Почему? Потому что наша психика трепетно хранит все воспоминания о тяжелых периодах нашей жизни, болезнях и неприятных ситуациях в виде разных чувств и телесных ощущений. И на уровне сознания мы связываем похудение с привлекательностью, стройной фигурой и новой жизнью, а на бессознательном уровне этот процесс связывается с лишениями, отрицательными эмоциями, сопряженными с голоданием, и повторением страданий.

Хотите по-настоящему сбросить лишний вес? Постепенно меняйте образ жизни, анализируя прошлый опыт, пересмотрите физическую активность и текущее отношение с едой. Не на время, а навсегда. Плавно и постепенно. Человеческая психика терпеть не может быстрых изменений. А потому, в стремлении к своей стабильности, она непременно предпримет бесконечное количество попыток «откатить» все назад, пока не адаптируется. Это нормально.

Эрик Берн говорил: «Тело — ваш друг. И не стоит обращаться с ним, как с врагом». Будьте бережны к своему телу и осторожны в своих экспериментах с похудением и диетами…

Клинический психолог

Опубликовала    28 ноя 2024
13 комментариев

Похожие цитаты

Дорогие друзья,

Я искренне поздравляю всех, до кого могу дотронуться своими словами, с Наступающим 2023 Годом!

Пусть вместе с Новым годом в вашу дверь постучится Простое Человеческое Счастье, Финансовое Благополучие и Крепкое Здоровье, а вы в этот момент окажитесь дома и пригласите их войти.

Я желаю, чтобы в Новом 2023 году вам хватило сил, времени, мудрости и сердца для обретения самого дорогого сегодня ощущения — ощущения душевного уюта и спокойствия.

Пусть внутренние тропинки приведут вас к себе счастливому и настоящему, а душа искренне насладится этим живописным маршрутом.

Пусть радость плещется в бесценных моментах: объятиях любимых; ласковых словах; заботе близких; в вечернем семейном уюте, зевающем тишиной после тяжелого дня …

Пусть Новый Год будет добрым!

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  31 дек 2022

А вы знаете откуда берутся несчастливые мужчины и женщины? Из несчастливых мальчиков и девочек, которые, подрастая, обнаруживают, что совсем не любят себя.

Есть в психологии такое понятие — инвалидизация чувств. И оно про условную марикировку мыслей, потребностей, чувств и желаний человека в качестве неадекватных или ничего незначащих. Родители стремятся дать своему ребёнку самое лучшее. Из того, что есть у них самих. Но иногда своим воспитанием они звонко и наотмашь попадают по детской душе…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  25 авг 2021

Женщина-кактус

У меня есть подруга. Она из тех, про кого говорят: «женщина — кактус». Резкая, прямолинейная, но с чудесной тонкой душой. Ее колючки видны всем, а радовать прекрасными цветами она предпочитает редко и только избранных.

Но для меня она самый уютный в мире человек. Нам всегда есть о чем поговорить и есть о чем помолчать. У нее есть отмычки от всех дверей в моей душе. Вот, прямо, целая связка. И она их бережно хранит, смазывает, чистит ржавчину и бесшумно отпирает разные дверцы в нужный момент. Да…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  13 апр 2021

Иногда мне кажется, что чудовища и призраки действительно существуют- они живут внутри нас. И порой некоторые из них, носящие имена «Гнев», «Зависть», «Уныние», «Обида», нас побеждают.

Расскажу-ка я сегодня про Обиду. Обида — переживание специфическое. Ее невозможно описать языком простых эмоций, и она возникает лишь к значимому для нас человеку, кристаллизуясь из разочарования, неоправданного ожидания или эмоционального отдаления. Обида является той формой агрессии, которая может проявляться…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  07 окт 2024

Социальные сети похожи на гигантскую замочную скважину, в которую можно подглядывать, не боясь быть пойманным тем, кто хочет, чтобы за ним подглядывали…

Жила-была одна девочка, которая выкладывала каждый свой шаг в социальную сеть, обнажая свою личную жизнь и приглашая засвидетельствовать себя в ней. Почему она это делала? Быть может потому, что хотела положительных поглаживаний, которых в реальной жизни ей не хватало. А может потому, что так она себя «отражала», расширяя «френдзону» и создавая…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  21 дек 2022