Говорят, что в человеке важен не вес, а то, как он его носит…
Почему так много людей хотят похудеть? По разным причинам, но чаще всего для того, чтобы их любили. Почему похудеть не получается? Тоже по разным причинам. Во-первых, потому, что за желанием похудеть зачастую скрывается то, что с похудением не связано никак. Во-вторых, потому что вторичная выгода от лишнего веса порой в разы превышает мотивацию к избавлению от него. В-третьих, генетика. В-четвертых, потому, что ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе, а вот природное пищевое поведение разрушает на раз. А еще усиливает значимость еды, провоцирует пищевые срывы и … появление дополнительных килограммов.
Пищевое поведение — это наша генетическая библиотека. В каждой книге есть знание о том, как сохранить нашу жизнь и стать частью своего рода. Оно про то, какую книгу стоит прочитать сейчас, а какую выбрать попозже.
Любая диета предполагает какие-то запреты и ограничения, а задача человека как биологического вида — выжить и размножиться. И как только еды поступает в организм меньше, тут же активируется механизм самозащиты, задача которого- поддерживать нашу жизнь, ее безопасность и стабильность. Уменьшение количества еды включает «поисковой режим»: растет значимость еды, увеличивается тяга к ней, мысли постоянно начинают крутиться вокруг того, что и когда можно съесть, а чего нельзя, но очень хочется. Диета разрушает природное пищевое поведение, запускает режим «энергосбережения», заставляя организм расходовать калории экономнее и запасаться жиром на случай, если еды вдруг не станет совсем и включает самосаботаж в виде психологического сопротивления: только подумала о том, что пора худеть, тут же съела больше обычного чего-то вкусного, сладкого, жирного и очень калорийного.
Почему? Потому что наша психика трепетно хранит все воспоминания о тяжелых периодах нашей жизни, болезнях и неприятных ситуациях в виде разных чувств и телесных ощущений. И на уровне сознания мы связываем похудение с привлекательностью, стройной фигурой и новой жизнью, а на бессознательном уровне этот процесс связывается с лишениями, отрицательными эмоциями, сопряженными с голоданием, и повторением страданий.
Хотите по-настоящему сбросить лишний вес? Постепенно меняйте образ жизни, анализируя прошлый опыт, пересмотрите физическую активность и текущее отношение с едой. Не на время, а навсегда. Плавно и постепенно. Человеческая психика терпеть не может быстрых изменений. А потому, в стремлении к своей стабильности, она непременно предпримет бесконечное количество попыток «откатить» все назад, пока не адаптируется. Это нормально.
Эрик Берн говорил: «Тело — ваш друг. И не стоит обращаться с ним, как с врагом». Будьте бережны к своему телу и осторожны в своих экспериментах с похудением и диетами…
Клинический психолог