Моя подруга развелась с мужем. И сказала мне однажды: «Я всегда этого боялась и сопротивлялась, как могла. Но видно это судьба, и от неё не уйти: моя мама развелась, и бабушка, и даже сестра. Теперь пришла и моя очередь…»

Когда мы приобретаем бытовую технику, нам к ней дают инструкцию, чтобы мы знали какие кнопочки для чего нажимать. А когда мы приходим в этот мир, такой «инструкцией» для нас являются шаблоны поведения членов нашей семьи. Эти шаблоны в психологии называются родовыми или семейны…
… показать весь текст …

А вы замечали, что в абсолютно одинаковых ситуациях одни люди чувствуют себя счастливыми, а другие — нет? Все дело в букете гормонов, которые мы называем «гормонами счастья», и которые мозг каждого человека генерирует по-разному. Чем пышнее и сбалансированнее этот букет, тем счастливее мы себя чувствуем. Он состоит из 4 гормонов счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.

Эндорфин дает нам эмоциональный подъем, и получаем мы его, смеясь, плача или занимаясь спортом. Он отвечает за стресс…
… показать весь текст …

Небольшая очередь уставших после работы людей неторопливо подползала к кассе. И я пристроилась в ее хвост за дамой средних лет.

Девушка за кассой, такая же уставшая как ее покупатели, ловко делала свою работу. Даме, стоящей передо мной, вдруг показалось, что купленный ею товар был брошен на ленту недостаточно аккуратно и без души, а сдачу ей дали с ехидной ухмылкой и мелкими купюрами. Она указала на плохое обслуживание и потребовала администратора. «Вы работаете с людьми, могли бы быть и полюбе…
… показать весь текст …

Передо мной сидели два почти ненавидящих друг друга человека. Он разбрасывает по дому носки, мало зарабатывает и спит в выходные до обеда. Она бесконечно болтает со своими подружками по телефону, бездумно транжирит их деньги и отвратительно готовит. В общем, обычная семья.

Любой психолог скажет вам, что семейная психология — тема деликатная, а сохранить семью на долгие годы-дело непростое. Хотите главный секрет? Счастливая семья стоит на трех китах.

Первый кит-интимная сфера. Важно, чтобы все,…
… показать весь текст …

А у вас есть мечта? Была у меня одногруппница, которая с самого детства мечтала выйти замуж за богатого мужчину. Мама ее растила одна, и они не шиковали. Дело было в самом начале 90-х, и мечта ее к пятому курсу осуществилась. Вышла она замуж за мужчину состоятельного, но рискованного, от которого бежала потом с двумя детьми и одними документами в кармане на другой конец страны. Ее детская мечта осуществилась. Только осуществившись, она чуть не разрушила ее жизнь.

А все дело в том, что чем старш…
… показать весь текст …

Жила-была девочка, которая испытывала разного размера трудности в понимании окружающих и всякого рода сложности в общении с ними. Быть может, она не умела дружить или люди ей такие попадались. А может, характер у нее просто был скверный и какой-то …недружелюбный.

В 1923 году Фрейд пишет работу «Я и оно», в которой обозначает, что-то, что мы называем чертами характера представляет собой след отношений (памятку или насечку) с Первичным Другим. А Первичный Другой — это мама или человек, ее замеща…
… показать весь текст …

Представьте, что в стенах вашего дома вдруг образовались огромные дыры. Дыры, в которые задувает ветер, залетает всякий мусор, заливает дождь и беспрепятственно могут проникнуть разные подозрительные лица. Вы ведь больше не захотите жить в таком доме, правда? Потому что стены — это границы нашего жилища, и их наличие дарит вам ощущение комфорта и безопасности.

А вы слыхали про психологические границы? Так вот, это надежные стены для нашей личности. И их присутствие — штука полезная. Когда ты по…
… показать весь текст …

Говорят, ходить на работу — это к деньгам. Примета такая.

Жила-была одна женщина, которая много работала. Не из-за денег, а потому, что была очень ответственная, и в детстве ее не научили говорить «нет». Она бесконечно что-то доделывала, досчитывала, подтягивала «хвосты», подменяла, входила в положение и практически жила на работе. Но однажды ее неумение отказать руководству привело к тому, что на компанию наложили штраф, а ее уволили. И никто не вспомнил про ее заслуги, переработки и преданно…
… показать весь текст …

В одной семье родился ребенок. И, как все маленькие дети, он все в себе любил и принимал. Потому что по-другому дети не умеют.

Рос малыш, рос, считая себя хорошим и важным, пока некоторые взрослые не стали убедительно задвигать его любовь к себе чувством стыда, вины и «плохости». И так они были настойчивы в этом и убедительны, что однажды малыш адаптировался к этому взрослому правилу и научился стыдить, обвинять и обесценивать себя сам. Да так ловко, что превзошёл в этом умении всех значимых д…
… показать весь текст …

Одна женщина спросила меня, как бороться с близкими, которые с ней не считаются, чтобы не раниться об их обесценивание каждый день. А никак. Бороться с теми, кто не собирается меняться — бесполезное занятие. Люди не изменятся ровно до того момента, пока не начнут испытывать опасность или дискомфорт от своего поведения.

Хотите секрет? Есть один единственный верный способ изменить отношение к себе других людей — поменяться самому. Сложно обесценить то, в ценность чего вы свято верите. Например,…
… показать весь текст …

Как-то попал ко мне в терапию один мужчина. И повод был какой-то совсем простой, связанный со сменой профессии или профориентацией, и мужчина был очень улыбчивый и коммуникабельный. В общем, ничего не предвещало беспокойства.

Но в ходе сессии вдруг бросилось в глаза, что он к своим переживаниям как-то странно относится. Так, будто его чувства не стоят ни внимания, ни заботы и вообще не значат ничего. На фоне правильной самооценки это было, мягко говоря, странно. И когда я осторожно об этом заго…
… показать весь текст …

Если вы решите приготовить коктейль или смузи, то вкус его будет зависеть от того, что вы положите в свой шейкер или блендер. Если смешивать в нем правильные ингредиенты в нужных пропорциях, то получится вкусно. А если положить туда испорченные фрукты с гнильцой либо продукты не первой свежести, то пить это будет невозможно. И даже опасно для вашего организма. Вот и с нашей психикой все то же самое…

Если пичкать себя обесцениванием: «куда ты лезешь, давно в зеркало на себя смотрела?», «вечно у…
… показать весь текст …

Как-то раз, возвращаясь домой, я задержалась у подъезда. Во дворе «свадьбилось». Красивая невеста, счастливый жених, праздничная суета и маленькая девочка, крошечная копия невесты, притягивали взгляд, и я невольно расплылась в улыбке. Невозможно не улыбнуться такому искреннему счастью. А счастье улыбнулось мне в ответ и гордо посмотрело на маму, а потом на меня: поняла ли я, кто тут главный? Я все поняла и просто улыбнулась.

«Бедный жених. С прицепом невесту берет. Всю жизнь будет чужого ребёнк…
… показать весь текст …

Когда она смотрела на себя в зеркало, она видела там сплошные недостатки: вздернутый нос, 12 веснушек, маленькие круглые глазки и килограммов 7 лишнего веса. И напрочь отказывалась замечать там хорошенькую молодую женщину. Она никогда не претендовала на лучшее, потому что недостойна. И комплименты она не любила, потому что считала, что искренне никто не может похвалить или восхититься ею. Почему? Она просто не любила себя.

Выискивая недостатки, мы не замечаем достоинств. Недостатков всегда боль…
… показать весь текст …

Жил-был мужчина, который раз за разом обвинял свою жену в том, что она: тратит много денег, не слышит его, не следит за собой, не развивается, все время его огорчает и делает несчастным. При этом он не спешил с ней разводиться, жалел себя и бесконечно твердил, что ей с ним очень повезло и она должна измениться. Потому что после того, как она изменится: научится экономно тратить деньги, думать о нем, овладеет искусством обольщения и перестанет его расстраивать своим несовершенством, их жизнь изме…
… показать весь текст …

Вы слышали когда-нибудь о родовых сценариях? Кто-то называет их родовыми программами, кто-то сценариями, а кто-то величает судьбой. Родовые сценарии формируются в раннем детстве под влиянием родителей и разворачиваются постепенно в течение всей жизни человека.

Первые два года программированием поведения и мыслей ребёнка занимается его мать. Это каркас, основа родового сценария. К шести годам этот каркас практически полностью сформирован семейной конструкцией, семейными правилами и устоями, а д…
… показать весь текст …

Одна женщина сказала мне, что мама в детстве всегда делилась с ней своими взрослыми секретами и маленькими женскими тайнами, потому что они были лучшими подружками. Здорово, правда?

Только вот женщина, став взрослой, почему-то никому не доверяла, время от времени впадала в депрессию и у неё никак не складывались отношения с мужчинами. Почему? Быть может потому, что сложные отношения родителей расшатали какую-то несущую конструкцию ее внутреннего мира… А может потому, что, сделав девочку своей «…
… показать весь текст …

Все в этом мире имеет свою стоимость. И оценивается эта стоимость в четырёх валютах: время, энергия, деньги и эмоции. Наша психика скрупулёзно взвешивает, сравнивает и переводит в эти «валюты» любой наш шаг, любое наше движение и любое предстоящее или произошедшее событие нашей жизни. А оценив, принимает решение о целесообразности обмена на одну из этих «валют».

Каждая эта «валюта» имеет свой вес. Время, например, весит меньше сил и энергии, которую мы затрачиваем на что-либо. Энергия стоит деш…
… показать весь текст …

Жила-была одна серьезная взрослая девочка, в жизни которой совсем не было места для чего-то спонтанного, задорного и безрассудного. Девочка, внутренний ребенок которой много-много лет назад вместе со всеми своими «хочу» был надежно замурован под бетонной плитой ранней недетской ответственности, чувством долга и бесконечного «надо». Очень добросовестная, надежная и ответственная девочка выросла, я вам скажу.

А еще глубоко уставшая, безрадостная, тревожная и гиперконтролирующая. В общем, обычная…
… показать весь текст …

Иногда я встречаю людей, которые, искрясь жгучим желанием причинять добро, маскируют за ним пассивную агрессию и желание беспрепятственно вторгнуться на чужую территорию.

«Такое платье Вам не идёт, не надевайте его», — поприветствовал меня один мужчина, входя в мой кабинет. И добавил, что оно меня «старит». Я послала мысленный привет одному местному дизайнеру и моему хорошему товарищу по совместительству, улыбнулась советчику и начала консультацию.

«Вам пора перестать носить туфли на таких выс…
… показать весь текст …