Если вы решите приготовить коктейль или смузи, то вкус его будет зависеть от того, что вы положите в свой шейкер или блендер. Если смешивать в нем правильные ингредиенты в нужных пропорциях, то получится вкусно. А если положить туда испорченные фрукты с гнильцой либо продукты не первой свежести, то пить это будет невозможно. И даже опасно для вашего организма. Вот и с нашей психикой все то же самое…

Если пичкать себя обесцениванием: «куда ты лезешь, давно в зеркало на себя смотрела?», «вечно у…
… показать весь текст …

Как-то раз, возвращаясь домой, я задержалась у подъезда. Во дворе «свадьбилось». Красивая невеста, счастливый жених, праздничная суета и маленькая девочка, крошечная копия невесты, притягивали взгляд, и я невольно расплылась в улыбке. Невозможно не улыбнуться такому искреннему счастью. А счастье улыбнулось мне в ответ и гордо посмотрело на маму, а потом на меня: поняла ли я, кто тут главный? Я все поняла и просто улыбнулась.

«Бедный жених. С прицепом невесту берет. Всю жизнь будет чужого ребёнк…
… показать весь текст …

Когда она смотрела на себя в зеркало, она видела там сплошные недостатки: вздернутый нос, 12 веснушек, маленькие круглые глазки и килограммов 7 лишнего веса. И напрочь отказывалась замечать там хорошенькую молодую женщину. Она никогда не претендовала на лучшее, потому что недостойна. И комплименты она не любила, потому что считала, что искренне никто не может похвалить или восхититься ею. Почему? Она просто не любила себя.

Выискивая недостатки, мы не замечаем достоинств. Недостатков всегда боль…
… показать весь текст …

Жил-был мужчина, который раз за разом обвинял свою жену в том, что она: тратит много денег, не слышит его, не следит за собой, не развивается, все время его огорчает и делает несчастным. При этом он не спешил с ней разводиться, жалел себя и бесконечно твердил, что ей с ним очень повезло и она должна измениться. Потому что после того, как она изменится: научится экономно тратить деньги, думать о нем, овладеет искусством обольщения и перестанет его расстраивать своим несовершенством, их жизнь изме…
… показать весь текст …

Вы слышали когда-нибудь о родовых сценариях? Кто-то называет их родовыми программами, кто-то сценариями, а кто-то величает судьбой. Родовые сценарии формируются в раннем детстве под влиянием родителей и разворачиваются постепенно в течение всей жизни человека.

Первые два года программированием поведения и мыслей ребёнка занимается его мать. Это каркас, основа родового сценария. К шести годам этот каркас практически полностью сформирован семейной конструкцией, семейными правилами и устоями, а д…
… показать весь текст …

Одна женщина сказала мне, что мама в детстве всегда делилась с ней своими взрослыми секретами и маленькими женскими тайнами, потому что они были лучшими подружками. Здорово, правда?

Только вот женщина, став взрослой, почему-то никому не доверяла, время от времени впадала в депрессию и у неё никак не складывались отношения с мужчинами. Почему? Быть может потому, что сложные отношения родителей расшатали какую-то несущую конструкцию ее внутреннего мира… А может потому, что, сделав девочку своей «…
… показать весь текст …

Иногда происходит то, чего ты не ожидаешь. И то к чему ты совсем не готов.

Случалось ли такое, что вас накрывало волной беспомощности? И у меня случилось. Как будто дверь между сознанием и бессознательным вдруг распахнулась… и осталась приоткрытой. А в бесхозную щель вдруг проник свет, выхватив своим лучом то, что таилось в глубоких подвалах моей души. То, что, казалось бы, надёжно было спрятано, покрыто вечной темнотой, окутано паутиной забвения, и то, что должно было навсегда остаться там по…
… показать весь текст …

Все в этом мире имеет свою стоимость. И оценивается эта стоимость в четырёх валютах: время, энергия, деньги и эмоции. Наша психика скрупулёзно взвешивает, сравнивает и переводит в эти «валюты» любой наш шаг, любое наше движение и любое предстоящее или произошедшее событие нашей жизни. А оценив, принимает решение о целесообразности обмена на одну из этих «валют».

Каждая эта «валюта» имеет свой вес. Время, например, весит меньше сил и энергии, которую мы затрачиваем на что-либо. Энергия стоит деш…
… показать весь текст …

Жила-была одна серьезная взрослая девочка, в жизни которой совсем не было места для чего-то спонтанного, задорного и безрассудного. Девочка, внутренний ребенок которой много-много лет назад вместе со всеми своими «хочу» был надежно замурован под бетонной плитой ранней недетской ответственности, чувством долга и бесконечного «надо». Очень добросовестная, надежная и ответственная девочка выросла, я вам скажу.

А еще глубоко уставшая, безрадостная, тревожная и гиперконтролирующая. В общем, обычная…
… показать весь текст …

Иногда я встречаю людей, которые, искрясь жгучим желанием причинять добро, маскируют за ним пассивную агрессию и желание беспрепятственно вторгнуться на чужую территорию.

«Такое платье Вам не идёт, не надевайте его», — поприветствовал меня один мужчина, входя в мой кабинет. И добавил, что оно меня «старит». Я послала мысленный привет одному местному дизайнеру и моему хорошему товарищу по совместительству, улыбнулась советчику и начала консультацию.

«Вам пора перестать носить туфли на таких выс…
… показать весь текст …

Совсем недавно я села за руль. И езжу пока осторожно и не очень уверенно. Особенно в узких дворовых проездах, где, чтобы двум машинам разъехаться, нужен опыт или талант. Ни тем ни другим я не обладаю. Но до вчерашнего дня мне встречались на дорогах исключительно настоящие мужчины — понимающие и галантные.

Ранним субботним утром, когда автомобилисты ещё спят, а их железные кони верно ожидают своих хозяев под окнами, я выезжала из двора. И когда вожделенное расширение уже ободряюще подмигивало м…
… показать весь текст …

Вчера я встретила свою соседку, работающую на двух работах, тянущую на себе ипотеку, двоих детей и хронически неработающего мужа — выпивоху, которая на мой вопрос: «Как дела?» ответила мне, что ей пора выйти из зоны комфорта и перестать уже себя жалеть…

Чтобы выйти из зоны комфорта, человеку надо сначала туда войти. Зона комфорта — это когда тебе легко, хорошо, приятно, безопасно, душевно и немножко лениво, где тебя окружают заботой и оберегают от всяких беспокойств. Это твой персональный мален…
… показать весь текст …

Одна женщина получила в наследство от своих родителей маленькую квартирку, большие настенные часы, хорошее воспитание и кое-что ещё. Нематериальное.

«Нематериальное наследство», получаемое каждым из нас от своих родителей, ложится в основу того жизненного сценария, который определяет наше поведение в различных ситуациях, выбор партнера, стиль нашей жизни и даже профессию.

Когда ребенок рождается, ему отводится определенное место в той семье, которая пригласила его в этот мир. И это может быть…
… показать весь текст …

Один близкий мне человек всегда читает инструкции к технике до того, как ее включить и начать использовать. ДО, а не ПОСЛЕ того, как что-то не включится, сломается или пойдет не так, представляете? И иногда я думаю: как жаль, что наш психический аппарат не снабжен инструкцией с вариантами поломок и решений к ним. А может, и снабжен, но мы вспоминаем о ней только тогда, когда что-то уже … «поломалось»

Жил-был мужчина, который решил объявить войну своим чувствам, будто они — его главные враги. Он…
… показать весь текст …

Если вы захотите приобрести семена цветов, бытовую технику, лекарство или обувь, то в упаковочной коробочке непременно обнаружите инструкцию по выращиванию или эксплуатации. Даже на одежде есть ярлычки с информацией об изделии. А вот к человеку при рождении никаких инструкций не прилагается. И ярлычков с информацией к его психике, увы, не пришито. Потому, как безопасно эксплуатировать собственную нервную систему никому из нас доподлинно неизвестно.

Представьте, что ваша жизнь -это автобус. Или…
… показать весь текст …

Жила-была девочка, которой в детстве часто говорили: «Не трогай. Если разобьешь или сломаешь, нам придётся за это платить». И девочка держалась подальше от дорогих игрушек в магазине, интересных безделушек в гостях, разных кнопочек на большом телевизоре и почти прозрачной фарфоровой чашечки с золотой каемочкой. Каждое такое предупреждение убеждало девочку в ее неловкости, и в том, что за ее проступок, в случае чего, придется расплачиваться кому-то ещё.

А потом девочка выросла и стала взрослой…
… показать весь текст …

Жил-был человек, которому досталось разумное тело. Тело, которое все про него знало и все понимало: что для него вкусно, а что отвратительно; что полезно, а что вредно; что хорошо, а что плохо. И говорить оно тоже умело. На простом телесном языке: через чувства, ощущения и разные переживания. Только человек так привык не слушать себя, что со временем совсем забыл этот полезный язык. А тело старалось, тело подсказывало, тело было терпеливым и желало быть услышанным.

Если к человеку подкрадывался…
… показать весь текст …

Она посмотрела в зеркало и сказала уставшей женщине в отражении: «Пора…» Пора что-то решать с заниженной самооценкой. С оценкой, которую она раз за разом выставляла сама себе, и которая почему-то все время звучала как «неудовлетворительно». По всем предметам и на всех направлениях…

С точки зрения нашей собственной психики, низкая самооценка — это плохо. Наш мозг реагирует на наше самонападение точно так же, как если бы на нас кто-то нападал снаружи. Он не видит разницы между внешними побоями, п…
… показать весь текст …

Жила-была девочка, которой в детстве так часто говорили: «хочется? перехочется», что когда она выросла, она перестала слышать собственные желания. Может, и правда, перехотела, а может просто запретила себе желать, а заодно и чувствовать себя счастливой.

У неё была работа, которая ей не нравилась и не не нравилась. Просто работа, которая приносила ей деньги. У неё был муж, которого она не любила и не не любила. Просто мужчина, за которого она вышла замуж. У неё были подруги, с которыми она не д…
… показать весь текст …

Моя подруга развелась с мужем. И сказала мне: «Я всегда этого боялась и сопротивлялась, как могла. Но видно это судьба, и от неё не уйти: моя мама развелась, и бабушка, и даже сестра. Теперь пришла и моя очередь…»

Когда мы приобретаем бытовую технику, нам к ней дают инструкцию, чтобы мы знали какие кнопочки для чего нажимать. А когда мы приходим в этот мир, такой «инструкцией» для нас являются шаблоны поведения членов нашей семьи. Эти шаблоны в психологии называются родовыми или семейными «сцен…
… показать весь текст …