У каждого из нас есть свободное место в душе, где мы всегда оставляем стул для идеального тех, кого мы пока не встретили. Для мужчины, который сделает счастливой; лучшей подруги, с которой можно и в огонь и в воду; мудрого учителя, который проведёт нас по жизни тайными тропами или просто для чуда.

Так вот, на этот стул мы время от времени сажаем не тех людей. Сами и на своё усмотрение наделяя их титулами: «идеальный муж», «верная подруга», «хороший начальник», а потом почему-то сильно в них раз…
… показать весь текст …

В обычном городе жила обычная женщина: ходила на работу, растила ребёнка, заботилась о муже, родителях и кошке. В общем, все как обычно. Только пустота в ней поселилась необычная и ворочалась ворчливо с боку на бок, и царапалась противно когтистой лапкой изнутри.

Пришла обычная женщина к обычному психологу, и заглянули они вместе туда, куда она сама не заглядывала, в ее душу. А там огромная комната, в которой за пустым столом сидят, с надеждой посматривая в свои давно пустые тарелки, ее потреб…
… показать весь текст …

Она сказала, что очень устала. А ещё, что все перепробовала и ничего не помогает. Она несколько лет в одиночку сражалась за их рушившийся брак и за своё женское счастье.

Когда в семейной лодке обнаружилась течь, она всеми силами пыталась предотвратить катастрофу, запустив режим спасения своего брака. Она искала причину пробоины в себе, потом в муже, потом в обоих вместе. Ей казалось, что их брак как-то «поломался» и требует безотлагательного ремонта. Она искала «слабое звено»; без устали подби…
… показать весь текст …

Вы замечали когда-нибудь, что нечто жутко раздражающее вас, оставляет равнодушным другого человека? Он этого просто не замечает. Например, вы сидите за столиком в кафе и до вас долетает каждое слово, сказанное за соседним столиком, а ваша подруга, сидящая рядом, не слышит ничего. Или неприятный запах в помещении улавливаете только вы, а остальные его не замечают. Или все хвалят блюдо, а его вкус кажется вам подозрительным. И потом оказывается, что не зря…

Представьте, что вы родились с тонкой п…
… показать весь текст …

Тело можно привести в порядок регулярными тренировками. У одних это получается быстрее, а у других медленнее — все зависит от конституции человека и интенсивности тренировок. Вот с самооценкой все то же самое — ее можно «подкачать», сосредоточившись на своих положительных качествах.

Когда мы концентрируемся на своих недостатках, ошибках и оплошностях, когда мы думаем о себе плохо, наше тело принимает это за нападение и начинает защищаться, вырабатывая гормоны стресса — адреналин и кортизол. Зап…
… показать весь текст …

В моем доме живут зеркала. И хотя мне не всегда нравится то, что в них отражается: новые морщинки, лишние килограммы или уставшие глаза, я понимаю, что их вины в этом нет. Они отражают лишь то, что видят.

Но иногда я смотрю в зеркало и не хочу видеть отражение того, что меня расстраивает, своей неудачной стрижки, например. Страдать, может иногда и полезно, это закаляет, как окунание в прорубь, но застревать в страданиях — вредно, никто не может жить в ледяной проруби. И тогда я выбираю не видет…
… показать весь текст …

Знаменитая японка Мари Кондо придумала любопытный метод, который мне очень нравится. Суть этого метода состоит в том, что однажды нужно провести ревизию в своей жизни по принципу «радует- не радует».

Например, до неприличия старые тапки, хоть и потрепаны изрядно моей собакой, по-прежнему бесконечно мною любимы — кладём их в кучку «радует», а вот эти дорогущие неудобные туфли, одетые лишь однажды на корпоратив, чуть не испортили весь праздник — бросаю их, забыв о бренде и цене, в кучку «не радуе…
… показать весь текст …

Она несмело присела на краешек кресла и спросила обычное: что со мной не так и почему моя жизнь стала такой пресной.

Мы взялись за руки и отправились по руинам ее собственного Я. Вот валяются ее первые нежные чувства, растерзанные чьими-то злыми насмешками. А рядышком втоптаны в грязь невинные девичьи фантазии. А чуть поодаль, в овраге, разметанные ветром, повисли на ветках лохмотья ее отражения себя, как красивой женщины. Вот настоящая любовь, захлебнувшаяся в луже бесконечных подозрений, обою…
… показать весь текст …

Она не любила себя на детских фотографиях. Потом на школьных. Потом на взрослых. Хотя нет, некоторые фото ей очень даже нравились. Но только некоторые…

Психологи считают, что нелюбовь к себе на фотографиях — это маркёр своей истинной самооценки. А ещё проявитель того, что спрятано глубоко в вас. Послание от вашей бессознательной части сознательной.

Если отвергаете себя на фото определенного периода- присмотритесь внимательно именно к этой фотографии. Она может «высветить» те стороны вашей лич…
… показать весь текст …

«Я не оправдала их ожиданий», — начала свой рассказ молодая женщина, внимательно рассматривая свою раскрытую ладошку. Она считала, что бесконечно разочаровывает своих родителей и так внимательно смотрела на свою руку, будто пыталась рассмотреть среди собственных линий линии жизни своих родителей.

Koгда родители сказали ей, что делать людей красивыми — это не то, чего они от неё ожидали, она закончила колледж и стала бухгалтером. Она ненавидела эту работу и хотела бросить ее много раз, но родите…
… показать весь текст …

«Я никогда не был у психолога», — приветствует меня смущенный мужчина, осматривая пути отступления. А в глазах я читаю ещё парочку жестких фраз, обращённых внутрь себя. «Добро пожаловать», — улыбаюсь я и мысленно беру его за руку. Через пару минут мы отправимся в путешествие по его жизни, а сейчас мне нужно просто понять, что на том пыльном дорожном указателе, который он с грохотом затащил с собой в мой кабинет. Беру тряпку и приступаю к работе. Буква за буквой на свет появляется слово: «Отношен…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которой достался грубый муж. Он называл ее разными обидными словами, не заботился о ней и никогда не дарил ей подарков. Совсем. Даже маленького цветочка. Она рассказывала мне о своей жизни так, будто ее это совсем не трогало, время от времени называя себя то растяпой, то глупой женщиной, а то и ещё похуже.

— А что вы сейчас чувствуете? — спросила я, выслушав ее рассказ.
— А что надо? — ответила она.
— Может дискофорт, боль, неудобство или злость?
— Нет- нет, все нормально, —…
… показать весь текст …

У моей подруги есть мужчина, пугающая заботливость и душительная внимательность которого чередуются с паталогической ревностью, тотальным контролем каждого ее шага, обесцениванием и вспышками агрессии. Она считает, что он ее так сильно любит, что не может совладать с собой. А ещё она всегда чувствует себя зависимой от его настроения.

Есть такой термин в психологии — абьюзивные отношения. Это отношения, в которых партнёр нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает психологическу…
… показать весь текст …

Жила — была одна женщина, которая считала, что хорошо разбирается в людях. Вот такая женщина — рентген. Только взглянет на человека — сразу все про него и понимает: этот трус, а этот слабак; эта глупая, а этой только деньги нужны. Один раз она так сильно убедила себя в этой своей способности, что всю жизнь никак не может обратно разубедиться…

Вот представьте себе мандарин. И представьте, что вы, решив им полакомиться, кусаете его прямо с горькой кожурой, не почистив. Вкус горькой кожуры перебьё…
… показать весь текст …

Если у вас есть друзья, которые могут заявиться к вам в гости без звонка и приглашения в любой удобный для них, но не для вас момент; если ваши коллеги стараются спихнуть на вас свою работу, искренне считая, что так и должно быть; если у вас частенько берут в долг, забывая отдать — у вас проблемы с личными границами.

Все в этом мире имеет свои границы и пределы. Например, магазин работает по определенному графику — это его границы. И если вы решите купить чего-нибудь до его открытия или после з…
… показать весь текст …

Новые отношения — это как новое красивое платье.

Сначала ты себе в нем очень нравишься: и фигуру подчеркивает выгодно, и цвет с глазами гармонирует, и длина в нем правильная, и вырезы где нужно. Идеально! Сама себе нарадоваться не можешь, и несёшь себя в нем гордо и с удовольствием.

Но время идет, с ним уходит былой восторг- и цвет немножко потускнел после стирки, и молния стала слегка заедать… Но тебе в нем удобно, и ты все ещё себе в нем нравишься. Поэтому принимаешь все его особенности и д…
… показать весь текст …

«Он хочет, чтобы я изменилась, я больше его не привлекаю…» — говорит мне растерянная женщина, внимательно разглядывая свои туфли.

Понятно. Задаю главный вопрос, ответ на который четко показывает, где, на самом деле, «болит»: «А Вам самой это нужно или Вы хотите изменится только ради него?»

А потом честно поясняю, что если для него, то менять, скорее всего, ничего и не нужно, потому что отношения держатся как раз на ее чувстве вины, страхе его потерять и заниженной самооценке. А уберём этот «фу…
… показать весь текст …

Жила-была обидчивая женщина. Вся ее душа была утыкана большими и маленькими осколками обид. Душа болела от этих торчащих острых осколков, но женщина их не вынимала — боялась, что будет ещё больнее. Любое соприкосновение с другой душой вызывало боль, раня и царапая обоих.

Оглянулась однажды женщина и увидела, что осталась совсем одна. Кому понравится все время раниться об кого-то? И тогда стала она вытаскивать осколки из своей души. Это больно — старая рана оживает и кровоточит, но потом затягив…
… показать весь текст …

Моя соседка рассталась с мужчиной. Из-за пустяка. Она подвернула ногу в торговом центре и позвонила ему, чтобы забрал. А он не понял: разве такси уже не ездят? И дешевле это будет и быстрее, чем ему из другого конца города за ней ехать. В общем, привезла ее подруга, а по пути ещё в травмпункт заскочили — ничего страшного, обошлось все. Прихромала она домой, а он футбол смотрит: «Привет, — говорит, — пока ничья». Посмотрела она на него и спать пошла разочарованная.

А разочарование — страшное чу…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которой казалось, что муж ее не слышит. И чтобы как-то это исправить, она начинала говорить громче или помогала себе выражением лица. Правильно подобранное выражение лица — штука хорошая и может заменить собою тысячу слов, но вот спасти раскачивающиеся в разные стороны отношения ему не под силу. Да и крик в этом деле — не помощник…

Психология разделяет общение между людьми на два типа: «Ты-сообщения» и «Я-сообщения». И оба эти типа могут быть одинаково вредными, если использу…
… показать весь текст …