Жила-была агрессивная девочка. Она была непослушной и активной, чем доставляла разной степени неудобства своим родителям и всем окружающим. Ее все время одергивали, ругали, ставили на место, а она в ответ капризничала, агрессировала и делала на зло. Есть такое правило: как только взрослые фокусируются на «плохом поведении» ребёнка, этого самого «плохого поведения» становится в нем еще больше.
Девочка выросла, но привычка агрессировать и делать на зло нет-нет да и просыпалась в ней, присылая приветики из далекого детства.
К агрессивному поведению нас толкает фрустрация, или простым языком — раздражение. Чаще всего мы испытываем эту самую фрустрацию, когда что-то идёт не так, как мы планировали или ожидали, когда к нам подкрадывается страх сепарации, страх потери, страх быть отвергнутым или страх утраты контроля над ситуацией. Мы редко связываем свою поведенческую реакцию с фрустрацией, не понимаем отчего раздражены и даже не осознаём, что вообще раздражены. Но именно эта эмоция, «непойманная» за хвост и не осознанная, заставляет нас атаковать. И мы атакуем. Всех, кто попадает под руку.
Как быть? Сперва рассмотреть в своей агрессии раздражение и, отделив его от текущей ситуации, поискать источник. Источник раздражения, кстати, может быть совсем не связан с конкретной ситуацией. Ну, а потом просто направить на этот источник изменяющее действие, адресуя его четко по назначению.
Раздражение — это базовая, примитивная эмоция, которая рождается в лимбической системе, и энергия этой эмоции должна куда-то выходить. Например, в сторону действий-изменений: перегрузить зависший ни к месту компьютер; пришить отлетевшую не вовремя пуговицу; сказать то, о чем молчишь или о том, что тебя беспокоит… Т. е, совершить действие, направленное в сторону изменения раздражения. Если такое действие осуществить, то энергия раздражения уйдет именно в это действие, поглотив его полностью или частично, а если этого не сделать, то энергия фрустрации начнёт искать другой путь и может выплеснуться в агрессию.
Не бывает хороших и плохих эмоций, бывают эмоции уместные и неуместные в определенной ситуации. А ещё управляемые и неуправляемые. И если не понимать их природу, не учиться ими управлять, они станут жить самостоятельно, без вашего разрешения, унося вас туда, куда вы, быть может, вовсе не и собирались…