Он вошёл в мой кабинет, широко расправив грудь и небрежно накинув невидимый плащ супергероя. На плаще было написано золотыми буквами:
«Обличитель». И мне даже показалось, что я услышала, как звякнула невидимая шпага под его супергеройским плащом.

«Добрый день», — поприветствовала я своего гостя и предложила снять свои доспехи и плащ на время работы. «Добрый день», — ответил мне он и принял мое предложение.

У него все было сложно. Причём сложно со всеми, везде и всегда. Он был неплохим человек…
… показать весь текст …

У меня есть подруга. Она из тех, про кого говорят: «женщина — кактус». Резкая, прямолинейная, но с чудесной тонкой душой. Ее колючки видны всем, а радовать прекрасными цветами она предпочитает редко и только избранных.

Но для меня она самый уютный в мире человек. Нам всегда есть о чем поговорить и есть о чем помолчать. У нее есть отмычки от всех дверей в моей душе. Вот, прямо, целая связка. И она их бережно хранит, смазывает, чистит ржавчину и бесшумно отпирает разные дверцы в нужный момент. Да…
… показать весь текст …

Я знаю одну женщину, которая мастерски умеет говорить гадости, жестоко замаскированные под личину заботы. Она проникновенно смотрит глаза и полушёпотом начинает свой ритуал словами: «Ты меня, конечно, извини, но мне совсем не нравится то, что ты пишешь» или «Я не хочу тебя обидеть, но в этом сезоне такой цвет уже не модный», или «А можно я кое-что скажу? Ты только не обижайся, но ты выглядишь сегодня совсем не очень»…

И все. Дальше что-то разрывается внутри тебя на сотни мелких болючих осколко…
… показать весь текст …

Есть у меня один знакомый. Успешный бизнесмен, отличный товарищ и надежный друг. Вроде везде молодец, во всем состоялся, но только давно забыл, когда радовался жизни. И жена от него ушла непонятно почему. Бежит он по жизни, торопится: весь в делах, в планах, в мыслях о светлом будущем, а однажды вдруг спотыкается, оглядывается назад и понимает, что забыл зачем бежал. К сорока пяти годам ни жены, ни детей, ни смысла жизни…

Есть в психологии такая штука — «гималайский синдром». Назвали его в чест…
… показать весь текст …

Жила-была одна женщина, которая решила стать счастливой. Ее решение было окончательным и бесповоротным, а перспектива новой жизни приятно будоражила. Мир вокруг буднично полз по своим делам, но она больше не плелась у него в хвосте, она приготовилась принимать реальность за своё безоговорочное счастье.

Например, если счастье ей мерещилось в виде костра, она живо убеждала себя в том, что это костёр ее счастья, пылающий до небес. И совала туда бездумно руки. И обжигалась. И плакала. И лечила пото…
… показать весь текст …

Знаменитая японка Мари Кондо придумала любопытный метод, который мне очень нравится. Суть этого метода состоит в том, что однажды нужно провести ревизию в своей жизни по принципу «радует- не радует».

Например, до неприличия старые тапки, хоть и потрепаны изрядно моей собакой, по-прежнему бесконечно мною любимы — кладём их в кучку «радует», а вот эти дорогущие неудобные туфли, одетые лишь однажды на корпоратив, чуть не испортили весь праздник — бросаю их, забыв о бренде и цене, в кучку «не радуе…
… показать весь текст …

Жила-была одна тревожная женщина. В каждой неоднозначной ситуации ее тревожность быстренько щёлкала тумблером «паника», а там уже рандомно выбирался один из режимов: бежать немедленно и без оглядки из ситуации, затоптав по пути все шансы на победу, или застыть в нерешительности, пока все не разрешится само собой.

И однажды ей это надоело, и пришла она к психологу, чтобы приручить свою тревожность и научиться ею управлять.

Есть такая штука в нашем подсознании, которая называется сундуком забыто…
… показать весь текст …

Респектабельный мужчина устало взглянул на часы, словно приглашая время в нашу с ним компанию. То ли свидетелем, то ли обвинителем. Потом вздохнул, смущенно улыбнулся и сказал, что он, пожалуй, готов.

Ему было вечно некогда. Некогда позвонить родителям, некогда сходить с сыном на футбол, некогда встретиться со старыми друзьями, некогда вслушиваться в рассказы жены о том, как прошёл ее день. У него не было времени звонить, писать, встречаться — он работал работу и упорно разменивал свою жизнь н…
… показать весь текст …

Ей казалось, что если бы она понимала язык дождя, она бы перестала слушать дождь. Потому что капли обязательно отбивали бы что-то неприятное и гадкое про неё. Причём, каждый раз называя ее громко по имени, чтоб наверняка.

«У меня заниженная самооценка. Мне нужно срочно ее поднять», — сказала мне привлекательная молодая женщина и села в кресло. Она уже полгода посещала одноименные тренинги, специальные фотосессии и вебинары, на которых ее окончательно убедили, что причина всех ее неурядиц — зани…
… показать весь текст …

В одном городе жила женщина. Стала она замечать, что с мужем что-то неладное происходит: то на работе новый проект полночи запускает, то в командировку ни с того ни с сего отправят, то премии лишат… Заподозрила она нехорошее и спросила прямо: мол, не завелась ли у тебя другая женщина?

«Нет, — говорит муж, — не завелась. Единственная ты у меня: есть, была и будешь. Видимо, что-то у тебя с головой стало, раз подозреваешь меня на пустом месте…»

Есть такой тип психологической манипуляции — отрицан…
… показать весь текст …

Как-то попал ко мне в терапию один мужчина. И повод был какой-то совсем простой, связанный со сменой профессии или профориентацией, и мужчина был очень улыбчивый и коммуникабельный. В общем, ничего не предвещало беспокойства.

Но в ходе сессии вдруг бросилось в глаза, что он к своим переживаниям как-то странно относится. Так, будто его чувства не стоят ни внимания, ни заботы и вообще не значат ничего. На фоне правильной самооценки это было, мягко говоря, странно. И когда я осторожно об этом заго…
… показать весь текст …

У каждого из нас есть свободное место в душе, где мы всегда оставляем стул для идеального тех, кого мы пока не встретили. Для мужчины, который сделает счастливой; лучшей подруги, с которой можно и в огонь и в воду; мудрого учителя, который проведёт нас по жизни тайными тропами или просто для чуда.

Так вот, на этот стул мы время от времени сажаем не тех людей. Сами и на своё усмотрение наделяя их титулами: «идеальный муж», «верная подруга», «хороший начальник», а потом почему-то сильно в них раз…
… показать весь текст …

От одного мужчины ушла жена. Просто собрала вещи и ушла, ни с того ни с сего. Любила-любила, а потом бац — и разлюбила… Так он это видел. Только женщины не уходят ни с того ни с сего, женская любовь умирает постепенно.

Сперва умирающая любовь подает сигнал бедствия всеми доступными для себя средствами: скандалами, требованиями, обвинениями и даже болезнями — пробегает первый холодок недопонимания. Потом женщина начинает искать повод, чтобы отдалиться от того, с кем ей стало совсем зябко — у неё…
… показать весь текст …

У меня есть соседка, с которой мне зябко. Вот знаете, как бывает: прикоснешься к кому-то взглядом, и ощущение будто душу отморозила…
Вы замечали, что в приятной компании становится тепло, а с неуютными людьми, которые любят сплетничать, зябко? Все в этом мире имеет свою температуру: люди, поступки, мысли и просто слова.

Добрые слова — тёплые, как ласковое солнышко. Слова поддержки, сказанные от души и в нужный момент, как и благородные поступки — горячие. А подлые выпады и откровенно гадкие спл…
… показать весь текст …

Передо мной сидела роскошная женщина, на которую я могла бы смотреть бесконечно. Она заговорила, и магия исчезла. И женщина исчезла. Я больше ее не видела. Я видела только внутреннего критика, а чуть позже рассмотрела и внутреннего садиста. И он придирчиво измерял объем ее талии, рассчитывал индекс массы ее тела, сравнивал количество морщин и седин с подругами, соседками и ещё не пойми с кем. Но никогда не ставил ей высший балл. В лучшем случае, тройку с минусом, в обычном — просто неуд. И так в…
… показать весь текст …

Сегодня я спросила свою соседку о том, зачем она называет дочь-подростка толстой и некрасивой. «Потому что я — мать. И кто, если не я, скажет ей об этом?» — ответила она мне. И добавила что-то про «пусть привыкает» и «жизнь зла». Печально…

Любой психолог скажет вам, что психологическая травма не может закалить. Скорее, наоборот. Никому из нас почему-то не приходит в голову намеренно кормить своих детей испортившейся едой или поить водой из лужи, чтобы они ко всему привыкали: мало ли что им прид…
… показать весь текст …

Жила-была одна женщина. Она без сомнений шагала по дороге с указателем «Счастливая жизнь», собирая по пути все попадающиеся возможности и удовольствия. Только однажды она на минуточку остановилась, чтобы рассмотреть название населенного пункта, в который уже почти вошла, и прочла на табличке: «Апатия». Она кое-как добрела до ближайшей развилки и остановилась, вчитываясь. На одной табличке было написано «Депрессия», а на другой -«Психолог». Она оглянулась назад, вспоминая, где могла свернуть не т…
… показать весь текст …

Молодой мужчина открыл дверь моего кабинета со словами: «Не понимаю, что я тут делаю, у меня все хорошо, просто не радует кое-что…» — и шагнул к креслу.

Дом, работа, бизнес, семья — в глобальном масштабе все было действительно хорошо, но мелкие неприятности под ручку с пакостями отравляли его жизнь, сводя ощущение «хорошести» во всем к критическому минимуму. На парковке оторвали зеркало джипа, соседи затопили его квартиру со свеженьким ремонтом, конкуренты арендовали офис по соседству и часть е…
… показать весь текст …

В ее жизни все «посыпалось»: работать приходилось за себя и за свою сокращенную коллегу; перевод детей на «дистанционку» превратил ее вечера в педагогический ад; да ещё с подругой снова не встретилась… Не осталось ни сил, ни времени, ни желания…

Есть в психологии одна теория, которая называется «воронкой истощения». Суть ее в том, что когда на нас наваливаются дела одновременно всей толпой, мы начинаем отказываться от самых незначительных из них в пользу больших и неотложных, чтобы сэкономить с…
… показать весь текст …

Когда мы первый раз открываем новый блокнот, его страницы чисты. Мы можем писать и рисовать на них все, что угодно. Потому, что это — наш блокнот и как, в какой последовательности и с какой периодичностью мы его заполняем — наше личное дело.

Так вот, когда в нашу жизнь приходит человек, мы заносим его в свой блокнот, который называется «Моя жизнь». Сами выбираем для него страничку: в начале своего блокнота, в середине или в конце, сами придумываем имя, под которым он будет там значиться, статус…
… показать весь текст …