Как найти свободное время? На чтение, на встречу с друзьями, на изучение английского?
Я думаю, каждый хоть раз задавался подобным вопросом. И вот в чем фокус. Мне кажется, у нас никогда нет фактически «свободного» времени. Мы постоянно чем-то заняты. И если не заняты работой, то «заняты» уже отдыхом от этой самой работы.
Поэтому вопрос изначально неправильный. Правильный вопрос: «От чего я должен отказаться?» Я должен меньше работать? Меньше проводить времени с семьёй? Меньше отдыхать?
Эта схема относится и к психологии. Нельзя просто встроить привычку безусловно заботиться о себе в распорядок дня. Это время у вас уже занято. Например, мыслями вроде «я должен прочитать Аристотеля, чтобы быть самым умным» или «я должен написать песню, чтобы люди меня полюбили».
Хотите изменить свою психику? Придётся от чего-то отказаться. Отказаться от выполнения навязчивых просьб, от «наградного» отдыха, от сковывающих тревожных мыслей и чувства вины. Придётся действовать несмотря на них.
Не бывает «свободного» времени, которое ждёт, чтобы его потратили. Есть время, которое уже занято. И чтобы потратить его на что-то продуктивное, придётся сказать «нет» чему-то менее продуктивному.
Будьте готовы. Говорить себе «нет» не так уж приятно.