Когда мы погружаемся в свои воспоминания о прошлом, которое уже случилось и никогда не повторится, или тревожимся за свое будущее (и это тоже нормальное явление для нашей психики), то все эти проявления вас истощают.
Проделываете эту технику. Возвращаете себя в переживания: «Я здесь и сейчас», — так как прошлого уже нет, а наше будущее еще не наступило. Начинаете описывать самому себе (в деталях), где вы в данный момент находитесь, что видите, слышите, что ощущаете, запахи, вкусы и т. д.
То ес…