«Не хочу» — вполне резонная причина для отказа. Но мало кто умеет её озвучивать. И ещё меньше тех, кто умеет её принимать.
Чаще всего нужно доказать, что у тебя гора срочных дел, готовых рухнуть на голову, как Вавилонская башня, температура под 58 градусов, или ты, связанный по рукам и ногам, застрял в пробке на другом конце города (для надёжности — страны, а ещё лучше — планеты).
Человек с низкой самооценкой, отвечая на непрекращающиеся «сделай! почему нет?» — рано или поздно начинает чувствовать, что у него не имеется достаточно серьёзных оснований для отказа, все они — невесомы и незначимымы. И либо соглашается в угоду другим и во вред себе, либо виновато придумывает сотни несуществующих причин, либо подсознательно действительно заболевает или взваливает на себя кучу трудностей — чтобы оправдаться за свой отказ перед другими и перед собой.
В то время как для человека со здоровой самооценкой его «не хочу» уже является уважительной причиной. А негативная реакция других на это (вплоть до гнева, насмешек и осуждения) совсем не означает, что он должен соглашаться либо чувствовать себя виноватым.