Место для рекламы

Жили-были две женщины. Они никогда не встречались, но их истории начинаются одинаково. Почему? Быть может потому, что их обеих воспитывали хорошими девочками. Или потому, что смыслом жизни обе видели заботу и обслуживание радости других. А может, еще и потому, что обе привычно и вежливо брали на себя ответственность за все происходящее вокруг них… В общем жили-были две женщины с тем распространённым когнитивным искажением, которое зовется долженствованием.

Наши долженствования живут на трех этажах дома, фундамент которого выложен кирпичами страха нашего детства: быть отвергнутым, брошенным, наказанным и непринятым. Первый этаж заселен долженствованиями типа «Я должен другим людям». И это про «быть хорошей дочерью/матерью/женой/соседкой/работником» и т. д. На втором этаже располагаются долженствования других людей по отношению к нам: что должны другие люди думать/делать/говорить и чего не должны. А третий этаж заселен долженствованиями по отношению к окружающему миру. Это то, чего мы ожидаем от природы, погоды, общества, ситуации в городе, стране и мире.

Долженствования, как и другие когнитивные искажения, формируют те ошибки мышления, которые, накапливаясь в виде поведенческих привычек, приводят к устойчивому сбою в программе рационального поведения. Например, они могут проявляться в привычке всем угождать. Это когда ты постоянно забываешь о себе для того, чтобы заниматься другими. Или привычке считать, что все должны жить и действовать согласно определенным правилам. Или в привычке требовать от себя совершенства и правильности во всем. Или в привычке подгонять реальность под свои ожидания, списывая на погрешности или игнорируя то, что в эти самые ожидания никак не вписывается.

К чему приводит жизнь, растворенная в долженствованиях? К внутреннему напряжению и неизбежным внешним конфликтам с теми, на кого эти самые долженствования и направлены.
Жили-были две женщины, истории которых начинались одинаково, а продолжились по-разному. Почему? Быть может потому, что одна из женщин научилась заменять слова-приказы в своей голове, звучащие как «должна» и «надо», свободным выбором из слов «было бы лучше», справедливо поддерживая их вопросами: «А кому/ для кого лучше?» и «Каковы последствия такого выбора?». Например, «Я должна задержаться на работе» заменяемое на «Было бы лучше, если бы я задержалась на работе», сдобренное вопросами: «Кому от этого лучше?» и «Какие последствия этого выбора?» отправляло женщину домой с чистой совестью и улыбающимся сердцем.

У каждого из нас свой внутренний мир, населенный представлениями и когнитивными искажениями. И вы знаете, далеко не все из них для нас самих одинаково полезные…

Клинический психолог

Опубликовала    02 мар 2024
2 комментария

Похожие цитаты

Дорогие друзья,

Я искренне поздравляю всех, до кого могу дотронуться своими словами, с Наступающим 2023 Годом!

Пусть вместе с Новым годом в вашу дверь постучится Простое Человеческое Счастье, Финансовое Благополучие и Крепкое Здоровье, а вы в этот момент окажитесь дома и пригласите их войти.

Я желаю, чтобы в Новом 2023 году вам хватило сил, времени, мудрости и сердца для обретения самого дорогого сегодня ощущения — ощущения душевного уюта и спокойствия.

Пусть внутренние тропинки приведут вас к себе счастливому и настоящему, а душа искренне насладится этим живописным маршрутом.

Пусть радость плещется в бесценных моментах: объятиях любимых; ласковых словах; заботе близких; в вечернем семейном уюте, зевающем тишиной после тяжелого дня …

Пусть Новый Год будет добрым!

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  31 дек 2022

А вы знаете откуда берутся несчастливые мужчины и женщины? Из несчастливых мальчиков и девочек, которые, подрастая, обнаруживают, что совсем не любят себя.

Есть в психологии такое понятие — инвалидизация чувств. И оно про условную марикировку мыслей, потребностей, чувств и желаний человека в качестве неадекватных или ничего незначащих. Родители стремятся дать своему ребёнку самое лучшее. Из того, что есть у них самих. Но иногда своим воспитанием они звонко и наотмашь попадают по детской душе…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  25 авг 2021

Женщина-кактус

У меня есть подруга. Она из тех, про кого говорят: «женщина — кактус». Резкая, прямолинейная, но с чудесной тонкой душой. Ее колючки видны всем, а радовать прекрасными цветами она предпочитает редко и только избранных.

Но для меня она самый уютный в мире человек. Нам всегда есть о чем поговорить и есть о чем помолчать. У нее есть отмычки от всех дверей в моей душе. Вот, прямо, целая связка. И она их бережно хранит, смазывает, чистит ржавчину и бесшумно отпирает разные дверцы в нужный момент. Да…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  13 апр 2021

Иногда мне кажется, что чудовища и призраки действительно существуют- они живут внутри нас. И порой некоторые из них, носящие имена «Гнев», «Зависть», «Уныние», «Обида», нас побеждают.

Расскажу-ка я сегодня про Обиду. Обида — переживание специфическое. Ее невозможно описать языком простых эмоций, и она возникает лишь к значимому для нас человеку, кристаллизуясь из разочарования, неоправданного ожидания или эмоционального отдаления. Обида является той формой агрессии, которая может проявляться…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  07 окт 2024

Социальные сети похожи на гигантскую замочную скважину, в которую можно подглядывать, не боясь быть пойманным тем, кто хочет, чтобы за ним подглядывали…

Жила-была одна девочка, которая выкладывала каждый свой шаг в социальную сеть, обнажая свою личную жизнь и приглашая засвидетельствовать себя в ней. Почему она это делала? Быть может потому, что хотела положительных поглаживаний, которых в реальной жизни ей не хватало. А может потому, что так она себя «отражала», расширяя «френдзону» и создавая…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  21 дек 2022