Боже, даруй мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы понять разницу», —
Рейнхольд Нибур
Беспокойство — это мыслительный процесс, при котором мы пытаемся решить проблему, которая либо не может быть решена, либо на самом деле не является проблемой. Беспокойство легко овладевает людьми, потому что оно дарит иллюзию деятельности и спасает нас от беспомощности — чувства, которое мы ненавидим больше всего.
Беспокойство также дает нам иллюзию контроля. Но вот ведь в чем дело: иногда мы действительно беспомощны. Иногда все плохо, и мы ничего не можем с этим поделать. Да, в будущем с вами или людьми, которые вам небезразличны, может случиться что-то ужасное. Да, некоторые люди в глубине души действительно не очень вас любят.
Беспокойство об этом — это отрицание реальности. Это требование, чтобы все было так, как вы того хотите. Это попытка контролировать то, что находится вне зоны вашего контроля. Это безумные ожидания.
Старайтесь замечать свое беспокойство, а затем задавайте вопросы.
Продуктивно ли я решаю существующую проблему или лишь делаю вид?
Какую функцию на самом деле выполняет мое беспокойство?
Какую пользу оно мне приносит?
Научитесь принимать боль от того, что уже случилось, и того, что может случиться. Откажитесь от привычки беспокоиться и той тревоги, которую она приносит