Жила-была одна женщина, жизнь которой все больше напоминала буквы на песке, нацарапанные у самой кромки воды: только начнет она писать какую-нибудь фразу в виде плана на будущее, приходит волна тревоги, слизывает все пункты ее плана с поверхности реальности и тащит в глубину разными страхами.
Тревожность — штука неприятная. Она берет кусочек настоящего, вырывает его из контекста жизни и вымачивает в соленых водах разных страхов, изменяя и цвет, и вкус, и структуру, и форму происходящего. И что с этим самым кусочком делать дальше непонятно. Это факт.
А что, если я вам скажу, что правильно настроенная тревожность — опция полезная и даже жизненно необходимая? Это тоже факт. Это то самое чувство, которое заставляет нас, например, переходя через дорогу, смотреть не только на светофор, но и на машины, потому что светофоры еще никого не сбивали.
Когда-то очень давно на островах Маврикия жили милые, добрые, неуклюжие бескрылые птицы додо, размером чуть больше индейки, которые ничего не боялись. Потому что в их естественной среде обитания, на острове, у них не было врагов и им ничего не угрожало. Ровно до тех пор, пока в 1598 году на их землю не высадились португальские моряки. И поскольку у птиц додо отсутствовал встроенный механизм тревожности, они не боялись ни людей, ни собак, ни других хищников, их легко было подманить и съесть. Чем и пользовались моряки, а также прибывшие на остров с кораблями крысы, кошки и собаки. И вы знаете, потребовалось чуть больше 150 лет для того, чтобы эти безобидные добрые птицы полностью вымерли, а об их существовании на этой земле напоминало лишь пару чучел в музеях мира.
Наша тревожность- это встроенная система безопасности, которая, реагируя на угрозы, не позволяет нам превратиться в вымерших несколько веков назад доверчивых птиц додо.
Но иногда эта система начинает сбоить и становится очень чуткой. Как неправильно настроенная сигнализация автомобиля, которая реагирует на малейший шорох или порыв ветра. Если настройки тревожности сбиты, она срабатывает на любую случайно залетевшую в голову мысль паникой, страхом и желанием бежать все равно куда. И человек, пытаясь не захлебнуться в этом внутреннем затапливающем его чувстве, не замечает как мимо него проплывают разные возможности, маняще покачивающие тучными боками и судьбоносные решения порой остаются навсегда не принятыми.
Как быть с этой орущей не по делу системой защиты? Сперва вспомнить, что тревожность — это расфокусированный страх, т. е страх, у которого пока нет объекта. А значит, самый простой путь для регулировки уровня тревоги — свести ее к конкретному страху, поискав объект ответом на вопрос «Чего именно я сейчас боюсь?». Ну, а дальше все просто. Поскольку за каждым нашим страхом прячется какая-то голодная нереализованная потребность или неосознанное желание, нужно их выявить, осознать, проработать, «накормить», осуществить и тем самым отрегулировать звучание собственной тревожности до комфортного для себя уровня. Вот так…
клинический психолог