А напишу-ка я сегодня про зависть, которая так часто относится людьми к презренным, постыдным и отвергаемым чувствам, что некоторые о своей зависти даже вслух не говорят.
Зависть — чувство сложное и весьма энергозатратное. В нем зашиты одновременно и страсть, и желание, и печаль, и гнев, и ненависть, и убеждение в том, что мы не можем прямо сейчас получить нечто, что есть у другого, но то, что сильно хотим. И ее называют еще «скорбью о благополучии ближнего».
Эрих Фромм, психоаналитик и один из основателей неофрейдизма, писал, что чувство зависти рождается из нелюбви человека к самому себе. Он считал, что психологически зависть получается из соединения низкой самооценки и проблематичной Я-концепции завистливого человека. А поскольку любой неспособный себя любить человек эгоцентричен, он живет в страхе чего-то недополучить и упустить свое. Этот страх и заставляет его «коситься» на других, особенно более имущих, маркируя обжигающей завистью некую недостаточность внутри.
У каждого чувства есть своя миссия, своя функция в психике и свой смысл. Зависть, например, заставляет нас задумываться над тем, ту ли жизнь мы живем, все ли свои способности, возможности и таланты реализуем и как себя воспринимаем. А еще зависть указывает нам на то, что мы не находимся в согласии с самим собой и является той «надстройкой» над инстинктом самосохранения, которая способствует нашему развитию и эволюции.
Зависть в транзактном анализе — это сигнал о неудовлетворенных потребностях и неэффективных жизненных сценариях. И она исходит из нашего внутреннего Ребенка, который видит, что у кого-то есть то, чего ему не хватает (внимания, любви, успеха, материальных благ), и начинает «капризничать». Люди, склонные к зависти, часто живут с установкой на «дефицит» — у них есть ощущение, что благ на всех не хватит, и нужно еще постараться, чтобы свое не упустить.
Зависть является проявлением той части жизненного сценария, в котором нужно быть «не хуже других», «всегда на высоте», и «добиваться большего». И у нее есть пять стадий:
1. Сравнение. Зависть всегда начинается со сравнения
2. Ощущение чьего-то превосходства. На этой стадии мы ощущаем свою недостаточность, нехватку, неполноценность и воспринимаем это как разной степени унижение или укор себе
3. Печаль от чьего-то достижения или успеха. На этом этапе нам становится грустно от того, что у кого-то есть то, чего нет у нас и формируется чувство под названием «зависть»
4. Ненависть к объекту зависти. На этой стадии мы обесцениваем, мысленно (и не только) унижаем объект своей зависти, находим у него всякие недостатки, пытаясь защититься от собственной боли и дефицитарности
5. Зложелательство. На этом этапе зависть захватывает наш разум, сердце и душу, и мы начинаем желать зла объекту своей зависти
Что мы делаем в завистью в терапии? Сперва определяем, какая именно голодная потребность стоит за этим чувством: потребность в признании, в безопасности, в самореализации, в любви, личных границах т.д. То есть вместо того, чтобы ее подавлять, разбираемся, о чём она нам сигнализирует и чего мы хотим на самом деле. То есть мы фокусируемся не на сравнении себя с другими, а на самом себе, своих собственных целях и желаниях. «Благодарим» зависть за толчок к позитивным изменениям и за то, что указала, где наше слабое место и нехватка. Мы научаемся использовать ее не как разрушительную силу, а как мотивацию к развитию. Вот так…
Клинический психолог