1. Формулируем проблему правильно:
«Меня бросила жена» — это не проблема, а нытьё.
«Меня бросила жена, потому что я не забочусь о ней так, как раньше» — это проблема.
2. Формулируем задачу по решению проблемы правильно:
«Я должен заботиться о жене» — это не задача, а лозунг, не более того.
«Я 50% своего свободного от работы времени потрачу на заботу о жене, как то: буду мыть за собой посуду, убирать на место носки, смотреть сериалы, ходить за покупками в продуктовый магазин, подогревать на обед борщ и т. п. — это задача с последующим результатом)