Место для рекламы

Бывало ли у вас такое, что «умные» мысли и нужные слова приходят спустя какое-то время? Когда находится правильный ответ, но уже поздно? Когда вы бросаетесь словами, о которых потом жалеете? И у меня бывало… Французы называют это эффектом лестницы.

Выражение это принадлежит французскому философу Дени Дидро, который однажды, придя в гости, попал в конфликтную ситуацию и не смог остроумно ответить на критику. «Правильные» слова пришли к нему позже, когда он уже уходил, спускаясь по длинной-длинной лестнице, но словами этими он так и не воспользовался. И это состояние, когда ты «задним числом» думаешь, что надо было промолчать или ответить иначе, он назвал «эффектом лестницы».

Эффект лестницы - штука неприятная. Он вызывает досаду, чувство вины, стыда, гнев и провоцирует аутоагрессию. Но по сути, эффект лестницы относится к тем защитным механизмам нашей психики, который запускает реакцию торможения, не позволяющую нам принимать важные и ответственные решения в состоянии аффекта — разумные слова и ответы приходят лишь тогда, когда стихают эмоции.

Можно ли избавится от «эффекта лестницы», если он раз за разом доставляет дискомфорт? Прямо — нет, но косвенно можно. Есть полезная техника, которая этому способствует. Если вы «отловили» себя в эффекте лестницы, задайте себе несколько вопросов:

1. Что я чувствовал (а), в том моменте, когда все это происходило?
2. Каким/какой я себя ощущал (а) тогда?
3. С кем я себя сравнивал (а)?
4. Почему сейчас я об этом думаю?
5. Какая польза есть в этих размышлениях для меня?
6. Помогают ли эти размышления принять произошедшее и стать мне лучше/спокойнее/увереннее?

Главное противоядие к «эффекту лестницы" — умение размещать себя в состоянии спокойствия и психического равновесия в стрессовой ситуации. Например, осознанно замедляться, считая про себя до 12, перед тем, как давать ответ, следить за дыханием и по разному «заземляться», чтобы не улететь в аффект. Потому, что «эффект лестницы» — это всегда про то, что-то изнутри соединяется с чем-то снаружи. И никак иначе…

клинический психолог

Опубликовала    02 апр 2024
12 комментариев

Похожие цитаты

Дорогие друзья,

Я искренне поздравляю всех, до кого могу дотронуться своими словами, с Наступающим 2023 Годом!

Пусть вместе с Новым годом в вашу дверь постучится Простое Человеческое Счастье, Финансовое Благополучие и Крепкое Здоровье, а вы в этот момент окажитесь дома и пригласите их войти.

Я желаю, чтобы в Новом 2023 году вам хватило сил, времени, мудрости и сердца для обретения самого дорогого сегодня ощущения — ощущения душевного уюта и спокойствия.

Пусть внутренние тропинки приведут вас к себе счастливому и настоящему, а душа искренне насладится этим живописным маршрутом.

Пусть радость плещется в бесценных моментах: объятиях любимых; ласковых словах; заботе близких; в вечернем семейном уюте, зевающем тишиной после тяжелого дня …

Пусть Новый Год будет добрым!

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  31 дек 2022

А вы знаете откуда берутся несчастливые мужчины и женщины? Из несчастливых мальчиков и девочек, которые, подрастая, обнаруживают, что совсем не любят себя.

Есть в психологии такое понятие — инвалидизация чувств. И оно про условную марикировку мыслей, потребностей, чувств и желаний человека в качестве неадекватных или ничего незначащих. Родители стремятся дать своему ребёнку самое лучшее. Из того, что есть у них самих. Но иногда своим воспитанием они звонко и наотмашь попадают по детской душе…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  25 авг 2021

Женщина-кактус

У меня есть подруга. Она из тех, про кого говорят: «женщина — кактус». Резкая, прямолинейная, но с чудесной тонкой душой. Ее колючки видны всем, а радовать прекрасными цветами она предпочитает редко и только избранных.

Но для меня она самый уютный в мире человек. Нам всегда есть о чем поговорить и есть о чем помолчать. У нее есть отмычки от всех дверей в моей душе. Вот, прямо, целая связка. И она их бережно хранит, смазывает, чистит ржавчину и бесшумно отпирает разные дверцы в нужный момент. Да…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  13 апр 2021

Иногда мне кажется, что чудовища и призраки действительно существуют- они живут внутри нас. И порой некоторые из них, носящие имена «Гнев», «Зависть», «Уныние», «Обида», нас побеждают.

Расскажу-ка я сегодня про Обиду. Обида — переживание специфическое. Ее невозможно описать языком простых эмоций, и она возникает лишь к значимому для нас человеку, кристаллизуясь из разочарования, неоправданного ожидания или эмоционального отдаления. Обида является той формой агрессии, которая может проявляться…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  07 окт 2024

Социальные сети похожи на гигантскую замочную скважину, в которую можно подглядывать, не боясь быть пойманным тем, кто хочет, чтобы за ним подглядывали…

Жила-была одна девочка, которая выкладывала каждый свой шаг в социальную сеть, обнажая свою личную жизнь и приглашая засвидетельствовать себя в ней. Почему она это делала? Быть может потому, что хотела положительных поглаживаний, которых в реальной жизни ей не хватало. А может потому, что так она себя «отражала», расширяя «френдзону» и создавая…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  21 дек 2022