Место для рекламы

Я знала одну взрослую женщину, которая по-детски ранилась об слова других людей, часто обижалась, и то и дело обнаруживала себя споткнувшейся об какие-нибудь провокации. Почему? Быть может, у нее было слабое и травмированное представление о собственном Я, которое почему-то застряло в детских паттернах поведения. Или она не разбиралась в людях. А может, она просто не научилась абстрагироваться от ситуаций, вымощенных ментальными ухабами и психологическими неровностями.

Вы замечали, что есть слова и фразы, которые будто включают невидимый рубильник, меняя наше обычное поведение и чувства на негатив, желание защищаться, агрессию, обиду или беспомощность? Они словно током пронзают наш мозг, откидывая нас в прошлое, ядовитой стрелой вонзаются прямо в сердце, причиняют боль и отравляют кровь. «Тебе что, сложно (сделать/не сделать; сказать/промолчать)?», «Опять?», «Я так и знал (а)!», «Как всегда», «А чего от тебя еще можно было бы ожидать?»…

И у каждого из нас есть своя такая фраза-триггер, которая по нашим же собственным следам ведет нас обратно к душевным ранам прошлого. Фраза-триггер, которая запускает воспроизведение наших «детских» реакций, «вскрывает» теневую сторону нашего Я и обнуляет способность действовать «по-взрослому» в текущей ситуации. Эта та непрошеная гостья, которая вдруг появляется из темных закоулков нашего прошлого и начинает разрушать все хорошее вокруг… Которая заполняет наше психическое пространство то яростью, то страхом, то испепеляющей ненавистью, то желанием отгородиться стеной отчуждения…

Фразы-триггреры зачастую неуловимы для нашего сознания — они то появляются, обостряясь в определенные периоды нашей жизни или с определенными людьми, то снова исчезают. И одна и та же фраза-триггер (с оглядкой на незажившую душевную рану) может спровоцировать как легкое ощущение отверженности, так и тотальный страх пожирающего изнутри одиночества.

Эмоциональная уязвимость-штука противная. И можно хоть всю жизнь продолжать проваливаться в непредсказуемые эмоциональные ямы, а можно взять пульт управления в свои руки и нейтрализовать осознанностью неуправляемые ментальные фейерверки. Как? Совершив четыре нехитрых действия:

1. Отследить фразу-триггер, провоцирующую нежелательные реакции
2. Спросить себя, какие именно чувства, мысли и телесные ощущения она вызывает
3. Отследить тот образ себя, который связан с ней, и найти ситуацию из прошлого, к которой ты до сих пор этой фразой «пристегнут»
4. «Отстегнуть» образ себя, прикованный фразой-триггером к прошлому и позволить ему быть свободным в своем настоящем.

У каждого свой есть свой внутренний мир, населенный прошлым опытом, мечтами о будущем и той реальностью, в которой что-то изнутри неизменно соединятся с чем-то снаружи. И если вдруг вам стало казаться, что в вашем внутреннем мире царствует обида, зависть и разочарование, проверьте, не завалило ли его вход ошибками мышления, психологическими защитами и разными детскими способами отреагирования…

Клинический психолог

Опубликовала    18 янв 2024
0 комментариев

Похожие цитаты

Дорогие друзья,

Я искренне поздравляю всех, до кого могу дотронуться своими словами, с Наступающим 2023 Годом!

Пусть вместе с Новым годом в вашу дверь постучится Простое Человеческое Счастье, Финансовое Благополучие и Крепкое Здоровье, а вы в этот момент окажитесь дома и пригласите их войти.

Я желаю, чтобы в Новом 2023 году вам хватило сил, времени, мудрости и сердца для обретения самого дорогого сегодня ощущения — ощущения душевного уюта и спокойствия.

Пусть внутренние тропинки приведут вас к себе счастливому и настоящему, а душа искренне насладится этим живописным маршрутом.

Пусть радость плещется в бесценных моментах: объятиях любимых; ласковых словах; заботе близких; в вечернем семейном уюте, зевающем тишиной после тяжелого дня …

Пусть Новый Год будет добрым!

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  31 дек 2022

А вы знаете откуда берутся несчастливые мужчины и женщины? Из несчастливых мальчиков и девочек, которые, подрастая, обнаруживают, что совсем не любят себя.

Есть в психологии такое понятие — инвалидизация чувств. И оно про условную марикировку мыслей, потребностей, чувств и желаний человека в качестве неадекватных или ничего незначащих. Родители стремятся дать своему ребёнку самое лучшее. Из того, что есть у них самих. Но иногда своим воспитанием они звонко и наотмашь попадают по детской душе…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  25 авг 2021

Женщина-кактус

У меня есть подруга. Она из тех, про кого говорят: «женщина — кактус». Резкая, прямолинейная, но с чудесной тонкой душой. Ее колючки видны всем, а радовать прекрасными цветами она предпочитает редко и только избранных.

Но для меня она самый уютный в мире человек. Нам всегда есть о чем поговорить и есть о чем помолчать. У нее есть отмычки от всех дверей в моей душе. Вот, прямо, целая связка. И она их бережно хранит, смазывает, чистит ржавчину и бесшумно отпирает разные дверцы в нужный момент. Да…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  13 апр 2021

Иногда мне кажется, что чудовища и призраки действительно существуют- они живут внутри нас. И порой некоторые из них, носящие имена «Гнев», «Зависть», «Уныние», «Обида», нас побеждают.

Расскажу-ка я сегодня про Обиду. Обида — переживание специфическое. Ее невозможно описать языком простых эмоций, и она возникает лишь к значимому для нас человеку, кристаллизуясь из разочарования, неоправданного ожидания или эмоционального отдаления. Обида является той формой агрессии, которая может проявляться…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  07 окт 2024

Социальные сети похожи на гигантскую замочную скважину, в которую можно подглядывать, не боясь быть пойманным тем, кто хочет, чтобы за ним подглядывали…

Жила-была одна девочка, которая выкладывала каждый свой шаг в социальную сеть, обнажая свою личную жизнь и приглашая засвидетельствовать себя в ней. Почему она это делала? Быть может потому, что хотела положительных поглаживаний, которых в реальной жизни ей не хватало. А может потому, что так она себя «отражала», расширяя «френдзону» и создавая…

Опубликовала  пиктограмма женщиныОльга Караванова  21 дек 2022