Я знала одну женщину, которая думала, что все болезни и несчастья в этой жизни от стресса. А от того старательно причесывала мир вокруг себя, максимально избегая ситуаций, в которых этот самый стресс мог бы случайно завестись. Увидит бездомную собаку на улице — тут же придумает, что у неё есть дом и хозяин, чтобы не расстраиваться, печалясь о будущем животного. Услышит тревожную новость — тут же переключит телевизор, радио или убедит себя, что ей просто показалось. Все, что могло раздражать, пугать или расстраивать, тут же признавалось вредным и исключалось из ее жизни. Жизни, которая становилась все более гладкой, размеренной и спокойной. Только такой скучной, бессмысленной и безрадостной, что однажды женщина скатилась в глубокую депрессию.
Стресс, конечно, штука неприятная, но он обновляет наши заплывшие адаптацией рецепторы. Потому что к хорошему человек привыкает непростительно быстро, а привыкнув, перестаёт ценить саму жизнь.
У стресса бывает много разных вкусов: вкус соленых слёз, горького разочарования или сладкой надежды. Он добавляется, как приправа, почти к каждому событию нашей жизни. И это блюдо, необходимое нам для движения вперёд, также, как еда, бывает вредным и полезным.
Вам приходилось когда-нибудь кататься на американских горках? Вот так выглядит полезный стресс. Он провоцирует нас испытывать счастье. Все дело в том, что во время стресса кора наших надпочечников вырабатывает гормоны глюкокортикоиды, которые высвобождают гормон радости дофамин, отвечающий за предвкушение удовольствия. И мы становимся счастливыми.
Но чтобы стресс оказался полезным, важно соблюдать правила полезного стресса: он должен быть предсказуемым (вы заранее знаете, что ждёт вас на американских горках), контролируемым (вы видете крутые повороты или слышите о них) и вы должны знать, что он точно закончится (время присутствия на этом аттракционе ограничено). Соблюдены все три правила — встречайте гормон радости и хорошее настроение. А когда стресс слишком долгий или неконтролируемый, когда одно несчастье сползает в другое — неизбежен сбой в выработке дофамина и мы рискуем улететь в ту же депрессию.
Наш мозг не видит разницы между реальным событием и тем, что мы додумываем себе сами. Поэтому имеет смысл помочь себе, переводя, по-возможности, стрессы из категории «вредные» в категорию «полезные». Потому что, как не крути, стресс — неизбежная реальность нашей жизни. И если «вредный» стресс — это непрерывный душ из мучений и наказаний на любой вкус, то «полезный» стресс — это дверь, за которой открывается удивительный мир наших собственных возможностей, бесценного опыта, обретения смысла жизни и истинного удовольствия. Но объединяет их то, что из любого стресса мы выходим обновлёнными и начинаем радоваться самым простым вещам.
Видимо, так и должно быть…