Каждый раз,
когда вы видите, что приходят суждения, и вас захватывает старая привычка, тут же выдохните, словно вы выбрасываете суждения вместе с выдохом. Выдохните глубоко, втянув
живот, и, когда вы выбросите из себя весь воздух, почувствуйте, что все суждение выброшено вместе с воздухом.
Затем глубоко вдохните в себя свежий воздух, два или три раза.
Просто смотрите, что произойдет. Вы почувствуете полную свежесть; старая привычка
не смогла захватить власть.
Таким образом, начинайте с выдоха, не со вдоха. Если вы хотите что-то в себя вобрать,
начинайте с вдоха; если вы хотите что-то выбросить, начните с выдоха. Просто увидьте, как
это мгновенно влияет на ум. Немедленно вы увидите, что ум куда-то переместился; повеял
новый ветер. Вы не движетесь по старой колее и не повторяете старую привычку.
То же самое применимо для изменения любой привычки. Например, если вы курите,
если приходит сильное желание курить, но вы этого делать не хотите, мгновенно глубоко
выдохните и выбросьте это желание. Пусть войдет свежий вдох, и вы мгновенно увидите,
что желание прошло.