ГАСТРО-ФИТНЕС: ТИПОВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ И ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Тренировку по гастро-фитнесу лучше начинать с кардио — возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.
Раз начав, не останавливайтесь, работайте рукой и предплечьем, а не шеей и спиной, не ерзайте на стуле, старайтесь не трясти головой и не крякать. В этом упражнении важно сразу взять правильный темп и не терять его до конца тарелки. Если чувствуете уверенность, левую кисть можно дополнительно нагрузить пампушкой.
Закончив с борщом, сделайте пельменный сет на лицевой бицепс, координацию и растяжку.
На счет «раз!» левой рукой опрокидываете рюмку ледяной водки, на счет «два!» — пауза, осмысление.
На счет «три!» — правой рукой макаете в сметану раскаленный пельмень и закидываете в рот, «четыре!» — пауза, осмысление.
Не частите. В этом упражнении точность и ритм важней скорости.
При работе с пельменем глубоко дышите носом, хорошо потяните хватательные мышцы лица. В качестве усложнения каждый второй подход можно менять пельмень на маринованную помидорку, черемшу или домашний холодец.
Помните: правильно подобранный пельмень должен едва-едва влезать в рот. Если тренировка дается вам слишком легко, переходите на хинкали.
Хорошо растянув лицо пельменями, самое время прокачать грудину и диафрагму. Сильно дуйте на очень горячий чай с чебрецом и пойте про коня.
***
Гастро-фитнесом можно заниматься и дома, но лучше, конечно, у мамы или в Грузии.
Старайтесь не назначать гастро-тренировок сразу после обильной еды, это может привести к увечьям и смерти.
Общепризнано, что групповые занятия эффективней индивидуальных, особенно в области ликеро-водочных упражнений и песен про коня, однако важно подобрать группу примерно равных по силам атлетов, иначе кто-то окажется недозагруженным, а кто-то упадет под стол.
***
Завершать гастро-фитнес-тренировку лучше всего упражнением на массу. Махнув последнюю рюмку, обязательно скажите: «я только на минуточку», после чего лягте плашмя на диван и закройте глаза.
Помните: в гастро-спорте нет проигравших, кроме тех, кто не добрался до дивана и упал под стол.
Быстрей! Выше! Сильнее!:)