Секреты долгой и счастливой жизни: от доктора Хинохары.
Он жил 105 лет до 2017 г и до смерти работал в больнице в Токио.

1. Веселись! Радость приносит больше пользы, чем сон и еда.
«Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. В детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен! У взрослых то же самое.

Не изнуряй тело жестким распорядком приёмов пищи или сна".

2. Питайся правильно! Умеренно! Чашка кофе с утра, молоко или апельсин. сок с оливк. маслом — вот и весь завтрак. Обед можно пропустить или min. На ужин лучше овощи, рыба с рисом. Мясо ограничь, дважды в нед. по 100 гр. вполне достаточно, считает доктор.

Если занят полезным делом, еда не нужна.

3. Планируй наперед. Заполняй блокнот планами на будущее.
В блокноте доктора Хинохары, страницы были заполнены на 5 мес.вперёд.

Мысли материальны — когда думаешь о будущем, нет времени оглядываться в прошлое и печалиться над проблемами.

4. Распространяй знания. Хинохара читал стоя! 150 лекц в год. (по 1,5ч)…

5. Врачи не могут вылечить всё!
«Когда врач рекомендует сдать анализы или операцию, спросите его: а стал бы он советовать это же своим детям, жене и др родственникам?»
Коммерч. медиц. не панацея, зачем человеку лишние страдания, если она не может его вылечиь?

6. Иногда любимая музыка помогает лучше, чем опытные врачи.

7. Не жалей себя! Физ. нагрузки. Пешие прогулки, лестница — это лучше чем ничего. Диван — враг, отдыхай активно. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.

8. Читай! Найди книгу для вдохновения. Пусть она поможет определить цель в жизни. Доктор советует «Аббат Фоглер», Роберта Браунинга:

9. Большие цели в жизни.
«Надо ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни.
Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а ост. за пределами зрения и нашей жизни».

10. Боль — не приговор! В больницах должно быть больше веселья: музыки, танцев. Худож. терапия помогает лучше лекарств.

Переключи внимание с боли на что-то интересное, сразу забудешь о ней.

11. Переоценка ценности. В погоне за богатством человек забывает о главном — любви, заботе, милосердии.

Слова мудреца: «Никто не знает, когда пробьет его час.
С собой всё это не унесешь».

12. Болезни тесно связаны с душой.
Все люди разные и подход к лечению должен быть индивидуальным.

13. Будь готов к неожиданностям. Тело способно творить чудеса.
Любовь и уважение к своему телу поможет пройти любые физ. испытания

14. Найди учителя — образец для подражания. Старайся превзойти его.
«Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте».

15. Жить долго — прекрасно! Наслаждайся жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Пусть новый день будет лучше вчерашнего!

16. Помогай всем по мере возможностей. Не требуй ничего взамен.
То, что ты жив, и есть наивысшей платой.