Каждый раз,
когда вы видите, что приходят суждения, и вас захватывает старая привычка, тут же выдохните, словно вы выбрасываете суждения вместе с выдохом. Выдохните глубоко, втянув
живот, и, когда вы выбросите из себя весь воздух, почувствуйте, что все суждение выброшено вместе с воздухом.
Затем глубоко вдохните в себя свежий воздух, два или три раза.
Просто смотрите, что произойдет. Вы почувствуете полную свежесть; старая привычка
не смогла захватить власть.
Таким образом, начинайте с выдоха, н…