По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год число людей с деменцией увеличивается на 10 миллионов. Один из факторов риска — несбалансированное питание. Поэтому важно включать в рацион продукты, которые защищают нейроны от разрушения.
Мы разобрались, какие продукты поддерживают здоровье мозга лучше, чем грецкие орехи и авокадо.
1. Кедровые орешки
100 граммов кедровых орешков содержат 440% дневной нормы марганца, 47% — витамина Е, 66% — меди и 63% — магния. В 100 граммах орешков…