Место для рекламы

Волшебная пауза

Прежде чем читать дальше, возьмите небольшую паузу, секунд 30. Сделаем это вместе.

Я не люблю универсальные инструменты. Особенно применительно к психологии. Но вот сегодня я обнаружил один потрясающий экземпляр. О нем и расскажу.

Чтобы добиваться большего, чтобы глубже погружаться в настоящее время, чтобы быть цельным, чтобы решать множество сложностей делайте одну простую вещь.

Перед каждым следующим делом, перед каждым следующим событием берите небольшую паузу. Позвольте себе остановиться на некоторое время. Не нужно ничего делать, не нужно ни о чем специально думать. Просто пауза. И все.

Вы обнаружите, что количество «пустых» дел, а также «лишних» событий в вашей жизни начнет постепенно сокращаться. Знаю это на собственном опыте. Каждый может вспомнить, как практически на автомате он доставал смартфон, планшет или садился к компьютеру, и в течение бог знает какого времени скакал от одного текста к другому, от одной картинки к другой. Я тоже так делал. До тех пор, пока не обнаружил паузу. И тогда в следующий раз, когда моя рука потянулась к карманам джинс, я просто дал себе 30−40 секунд осознать, что сейчас происходит.

Сама собой возникла мысль — «Ты действительно хочешь достать телефон?». И также сам собой пришел ответ — «Нет. Я делаю это по привычке». Пауза сработала, и я прервал этот автоматический «лишний» процесс.

Задумайтесь. Современный человек постоянно находится в движении. Огромные объемы информации требуют быстрых переключений, и мы научаемся «серфить» по бесконечным волнам образов, смыслов, слов. Часто мы находимся в этом движении по инерции, по привычке и не берем из этого потоку ничего. Более того, многие наши действия становятся автоматическими, и ими начинают управлять другие.
Пауза позволяет постепенно соскочить с этой иглы. Но это не все.
Берите паузу всякий раз в разговоре. Прежде чем что-либо спросить или дать ответ на какой-либо вопрос, остановитесь, возьмите паузу. Повторюсь. Не нужно ничего специально делать, обдумывать, формулировать. Простая остановка. Бездействие. Вы удивитесь, насколько поменяется характер вашего общения с людьми. Откуда ни возьмись появится глубина, уйдут многие страхи и опасения. Количество обид сократится, а конфликты перестанут быть неконструктивными.

Возьмите паузу.

А теперь — еще одна хорошая идея. После того, как вы закончили делать какое-либо дело, завершили разговор, или ситуация достигла своего завершения — опять возьмите небольшую паузу. Секунд 30−40 для начала будет вполне достаточно. Не переключайтесь на другое дело сразу. Не переходите в новую ситуацию. Не говорите следующую фразу. Просто остановитесь и бездействуйте.

Вы обнаружите волшебство своей жизни. Более полно проживать жизнь — разве это не самое важное, чего можно пожелать самому себе? Пауза в конце позволит вам осознать суть происходящего, повысить осознанность и переходить к другим процессам в наилучшей форме.

Больше ничего не надо делать.

Прямо сейчас, после прочтения этой заметки остановитесь секунд на 30−40. И я тоже это сделаю вместе с Вами.

Опубликовала    08 июл 2016
2 комментария

Похожие цитаты

Время, может быть, и лечит…, но оплату за это берет молодостью.

© Нисса 1162
Опубликовала  пиктограмма женщиныНисса  15 дек 2012

С возрастом начинаешь бережнее относиться к своему времени и пространству — и постепенно исключаешь из своей жизни лишнее и лишних.

© Полынь 4875
Опубликовала  пиктограмма женщиныПолынь_  29 окт 2015

Сейчас я ни плохая. ни хорошая…
Сейчас я совершенно никакая…
И сердце, будто пеплом, запорошено…
Я даже в зеркале почти не отражаюсь…
Знакомым головою лишь киваю,
Ну, а друзей десятой обхожу дорожкою…
А не хочу я объяснять, что никакая…
Что не плохая — знают… а что нехорошая
Кроме меня никто и не подозревает.
Да, нехорошая… а потому что стало скучно…
Что не хочу ни говорить и ни смеяться…
И слов произношу немного — дело случая,
И то лишь, если вдруг придётся отозваться…
Безмолвно, словно телефон отключенный,

© atatkf 2219
Опубликовала  пиктограмма женщиныatatkf  09 окт 2013

Самый жестокий доктор, — это Время: лечит долго и без анестезии…

© illuzia 138
Опубликовала  пиктограмма женщиныilluzia  15 мар 2012

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время — сегодня.

Опубликовал  пиктограмма мужчиныPhilosoraptor  24 фев 2017