Несколько полезных советов - на убывающей Луне они, как нельзя кстати: нас часто посещают печальные воспоминания и мысли.
Грустить и унывать иногда полезно для здоровья, но не более 10−15 минут. По прошествии этого времени надо сделать все возможное, чтобы поднять себе настроение. Неважно, что это будет искусственно вызванный подъем — его положительное влияние на организм и психику ничуть не меньше.
1. Побегать, активно походить, а когда совсем нет времени — просто подпрыгнуть повыше несколько раз подряд. Этот примитивный на первый взгляд прием очень сильно работает для снятия после конфликтного стресса — только прыгать надо изо всех сил.
Как это работает: физическая нагрузка заставляет надпочечники работать более активно. А любое усиление их деятельности неизменно сопровождается выбросом серотонина, дофамина и других радостных гормонов.
Давно доказано, что чем меньше движения — тем больше тоски и уныния.
2. Прислушаться к любым природным звукам — пению птиц, плеску волн, шелесту листьев на ветру. У этого метода удивительно долгоиграющий результат — настроение сохраняется более суток!
Как это работает: на подсознании — у человека врожденное чувство природы. Ведь мы — ее дети. Это чувство не зависит от характера, оно присуще каждому человеку на земле.
Провести сутки в лесной палатке — это, конечно, для экстремалов. А вот погулять по парку есть возможность у всех.
3. Обнять кого-нибудь. Если совсем некого — вполне подойдет плюшевый мишка, подушка или любое крупное дерево — это к тому же, отличная подпитка энергии.
Как это работает: при тесном контакте происходит выброс гормона счастья — окситоцина. К сожалению, этот, пожалуй, самый приятный метод имеет очень короткий эффект — всего 10 минут.
Вывод: обниматься надо чаще!
4. Съесть что-нибудь молочное — йогурт, творог, стакан молока, кусок сыра или бутерброд с жирным маслом.
Как это работает: молочные продукты содержат удивительную аминокислоту — триптофан. Попадая к нам в организм, триптофан провоцирует выброс серотонина — гормона радости. Можно заменить молочку яйцами или арахисом — они на втором месте по содержанию триптофана.
Помогайте себе едой! Плохое настроение — замечательный повод «забить» на денек на диету.