Можно бросить алкоголь и курение, но потерять для себя последний способ расслабиться, снимать напряжение, стресс. Ведь важно не только бросить, но и научиться расслабляться, как-то иначе, какими-то новыми способами. В некоторых случаях, это может помочь изменить ситуацию. В иных, важно, устранить сами психологические причины, создающие такое напряжение и стресс или данную проблемную ситуацию.
Важные вопросы для начала, это: Когда, при каких обстоятельствах мне хочется выпить или закурить? Для чего мне это и что мне это даёт? Какого внутреннего ресурса мне нехватает в эти моменты или, что бы мне помогло более легко справляться с этой ситуацией? Как я могу получить этот ресурс более приемлемыми для себя способами? Какие есть ещё варианты или какие могли бы быть? Что я могу для этого сделать? Когда и как я это сделаю?