— Это: «Размышления бразильского онколога Драузио Варелы, лауреата Нобелевской премии по медицине».
1. Третий возраст жизни официально начинается в 60 лет и, как ожидается, закончится в 80.
2. Четвертый возраст, или старость, начинается в 80 лет и заканчивается в 90 лет.
3. Долголетие начинается в 90 лет и заканчивается после смерти.
4. После 50 лет никто не здоров. Молодые люди здоровы, а у стариков всегда есть одно или несколько возрастных заболеваний.
5. Таким образом, подразумевается здоровое старение.
6. Если вы хотите узнать, как долго вы будете жить и как достигнете этого возраста, посмотрите и вспомните своих родителей. Генетическая наследственность играет основополагающую роль в определении прогноза жизни. Тот, кто перенес рак или сердечный приступ в возрасте до 60 лет, передаст это через свои гены своим детям и будет более склонен к развитию тех же заболеваний.
7. Поэтому, если вы хотите иметь здоровую старость, начиная с 50 лет, внимательно относитесь к своему питанию и не ешьте «химию», не употребляйте излишки жира. Хороший завтрак, хороший обед и легкий ужин — вот ключ к внутреннему балансу.
8. Ваш партнер по диете — напитки. Исключите все подслащенные шипучие напитки, молодые люди могут пить, а мы в основном нет. Все эти жидкости содержат карбонат натрия, сахар и кофеин. Лучше пить свежевыжатые соки. Умеренное употребление алкоголя (после 50 лет) улучшает качество жизни и оказывает три различных эффекта: расширяет коронарные сосуды, снижает уровень холестерина и действует как легкое седативное средство. Выпивайте по глотку дома и когда не за рулем. Наиболее рекомендуемые: ликеры, виски, красное вино и коньяк. А если вы делаете это в компании любимых людей, эффект удваивается. Только предупреждаем: умеренное потребление — это один-два бокала вина или рюмка бренди.
9. Это значит, что все эти правила хороши, но не чрезмерны. Если вы собираетесь на барбекю к семье или друзьям, не стоит говорить: «Я не ем сосиски, потому что они слишком жирные» или «Доктор сказал мне не пить больше двух бокалов пива».
10. Ничто не может заменить радость и удовольствие от общения с теми, кого они любят; нет ни жира, ни алкоголя, которые нельзя было бы метаболизировать. Компенсаторные механизмы нашего организма еще плохо изучены, но вот что происходит: если вы действительно получаете удовольствие, диетический «смертный грех» превращается в «приемлемый грех».
14. Совершенно верно, потому что все, что вы едите и пьете, оставляет на вас следы (ваше тело будет выглядеть как картина Дориана Грея). Вечерние вечеринки и всевозможные излишества сделают жизнь взрослого человека очень неприятной. И не только для вас, но и для вашей семьи.
11. Главная беда пожилого человека — одиночество. Часто супруги не стареют вместе, кто-то всегда оказывается первым. Вдовец или вдова начинают чувствовать себя обузой для своей семьи.
12. Моя личная рекомендация — не терять контроль над своей жизнью. Это значит: я решаю, когда и с кем я выхожу в свет, что я ем, как одеваюсь, кому звоню, во сколько ложусь спать, что читаю, как развлекаюсь, что покупаю, где живу и т. д. d. Потому что если вы не можете делать все эти вещи свободно, вы станете невыносимым человеком, который будет обузой для жизни других.