Чувства приходят сами — вызвать их искусственно или отменить невозможно.

Придётся признать и прожить.

Можно, конечно, игнорировать их до полного разрыва контакта.
Можно внушить себе на уровне самообмана, что это другие чувства, а не те, которые не хочется испытывать.
И можно складировать до того момента, пока они не сорвут крышку с кипящего котла своего непризнания.

В любом случае, чувства независимы ни от нашего страха перед ними, ни от наших иллюзий подчинить их себе.

А вот реакции — да. Их часто путают.

Чувства, если можно так сказать, предназначены для внутреннего пользования. Для самого человека. Это его личный спектр определения себя, других, жизни в целом. Вот почему как можно раньше надо научиться понимать их, принимать, обдумывать и проживать.

А реакции — это контактная система с внешним миром.

Реакциями можно и нужно управлять.

Когда реакции не подчинены человеку, он несёт в мир спонтанный хаос своих чувств и становится патологично уязвимым. То есть, он начинает от других ждать правильных реакций на себя, а за свои собственные никакой ответственности не берёт, оставляя их на примитивном, почти детском уровне: капризы, истерики, вымогательство внимания, поиск «плохих» и эмоциональные качели.

Именно так нарушаются все имеющиеся связи, и не образуются новые.

Это происходит, потому что жизнь на обнажённых чувствах всегда перерастает в долженствование, в повышенную обидчивость, в постоянные разочарования, в хроническое обвинение других и в хроническое же недовольство жизнью.

Выбор и формирование реакций возможны только после осознанного проживания своих чувств.

То есть, я злюсь, например, для себя, а не для того, чтобы через эту злость управлять другим человеком.
Мне важно понять причины этой злости, важно понять её справедливость или несправедливость, важно понять то, о какой проблеме в отношениях она сигнализирует.
А для человека у меня честная реакция, которая не скрывает того, что я испытываю, но и не обрушивает на его голову высокий градус моего личного проживания.
Только так появляется конструктив решений, а не поиск виноватого.

Управляя своими реакциями, легко отбить охоту у самых изощрённых манипуляторов, легко не поддаваться никаким провокациям, легко выстроить хорошие отношения с самыми «тяжелохарактерными» родственниками.

Это не великое искусство, а обыкновенный навык и способность думать даже тогда, когда тебе предлагают сто раз пережёванное.

А вот жизнь до и после несопоставима одна с другой.