Всё просто…
А всё до удивления просто — чистишь зубы, думай об этом, ешь кашу — думай о каше, разговариваешь с человеком — думай о нём, какое бы ты дело не делал — думай об этом деле, не отвлекайся в мыслях на другое… Тогда будет толк во всём, деланное пойдёт на пользу, а что задумал, получаться по максимуму…