Беспокойство-всего лишь мысль. Чтобы она не разрасталась, можно спросить себя:"Могу я думать иначе?".
Ум будет всегда направлять внимание-«посмотри туда», вместо этого посмотрите на него. Так перестанете отождествлять себя с этой мыслью, осознав, что Вы не думатель, а пространство для мыслей.