С приходом осени многие люди испытывают хандру. Они меньше радуются и больше хотят спать. Оказывается, что такой упадок сил напрямую связан с отсутствием достаточного количества света. При этом чем больше человек в таком состоянии лежит под одеялом, тем более слабым будет себя ощущать и в дальнейшем.
Когда дни становятся всё короче и холоднее, головному мозгу не хватает света, он образует меньше серотонина-вещества, которое держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья. Зато мелатонина, гормона, который должен выделяться ночью и помогает нам засыпать, образуется намного больше.
Яркий свет и частое пребывание днём на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин, а общение-мощный стимулятор мозга. Кроме того, специалисты советуют быть физически активными и следить за своим рационом.