из — за высокого давления и болей в сердце в последние дни, искала способы как понизить давление в домашних условиях. без таблеток

гугл предложил в том числе дыхат. упражнения для снижения давления.

а так как всё это со мной происходит на нервной почве, то я пошла дальше и поискала техники дыхания для общего расслабления и успокоения нервной системы

процесс расслабления оказался тяжким трудом!

итак

я начала читать о техниках дыхания и по ходу пробовать. не все подряд конечно. хотела выбрать что мне больше подойдёт.

пока искала-проголодалась.пошла поела.пельменей. я человек, выросший на крайнем севере и пельмени обожаю, и иногда себя ими балую.

сразу после еды почувствовала сильную тошноту. пельмени не причём. это точно. значит, то ли дыхат. техники мне не пошли. то ли переусердствовала с ними.

дальше.
когда тошнит, уже не до расслабления

обычно мне помогает лимон и холод. так что сьела несколько долек лимона и выключила обогреватель в комнате.
легла и закрыла глаза, в надежде что скоро тошнота пройдёт

от расслабления решила пока не отказываться. поэтому включила звуки ночного леса в программе «аура" —
звук горящего костра, сверчков и ещё разные ночные звуки. приятно (вчера, кстати, практически уснула под эти звуки)

но ещё тошнит. а чтобы полегчало, мне нужен холод. проверено неоднократно. только когда замерзаю, тошнота проходит.

замёрзла.естественно, мочевой пузырь напомнил о себе. побежала по нужде. дальше решила, что уже хватит с меня холода. включила обогреватель. долго пыталась согреться. продолжала слушать звуки костра и пытаться мысленно им согреваться, но не помогло. естественно о расслаблении тоже речи не шло.

добавила мощности обогревателю. всё равно холодно. опять побежала по нужде. поставила обогреватель практически на максимум. всё равно не согрелась. костёр ещё горит, но надежда на расслабление постепенно угасает…

вроде и тошнота прошла. а согреться не могу.

бросила это дело. вырубила костёр. вылезла из-под одеяла. придвинула обогреватель вплотную.

и решила излить свою боль компу. села писать

на удивление быстро согрелась…

Вывод: избавление от стресса оказывается очень стрессовый процесс!

так что расслабиться сегодня не удалось, но промучалась основательно и долго

нелёгкая это работа. расслабляться…

решила больше техники дыхания не трогать

P. S.нашла себе ещё расслабляющие звуки. шум моря на мальдивах. так что теперь расслабляться буду только там. и с обогревателем